Основные типы травм бегунов

Такой вид легкой атлетики как бег зачастую провоцирует спортивные травмы. К травматизации бегунов ведут ошибки в организации тренировок. Нужно отметить, что риск травм возрастает с увеличением общего километража бега. Происходит это благодаря особенностям мышечной ткани становиться жестче в процессе тренировок. Таким образом, для того чтобы избежать неприятных последствий необходимо постоянно включать в начальный и заключительный этап тренировки упражнения на растяжение мышц. Они должны выполняться на устойчивой поверхности, а не в воздухе. Разминка разогреет мышцы и подготовит их к физической нагрузке, а заминка избавит от продуктов распада и приведет мышцы в более спокойное состояние.

Нередко травматизации и болевому синдрому бегунов подвержены стопы. Человеческая стопа состоит из множества связок, которые соединяют между собой кости. Часто связка, которая проходит через всю подошву к пяточной кости поддается растяжению. Это вызывает болевой синдром и требует использования специальной обуви и сокращения тренировок.

Наиболее подвержены травматизации при длительном беге два сухожилия, которые находятся на внешней и на внутренней стороне стопы. Воспаляясь, они провоцируют отек в области лодыжки и под стопой. Такая травма требует ограничения физических упражнений и применения медикаментозных противовоспалительных средств.

Вероятны случаи повреждений ахиллова сухожилия, спровоцировать которые могут самые разные обстоятельства, начиная от неправильно подобранной обуви и заканчивая недостаточной эластичностью икроножной мышцы. Острая боль возникает в результате полного или частичного разрыва этого сухожилия.

Голень также является подверженной травмам. Самым распространенным диагнозом является воспаление надкостницы. Причиной является перенапряжение мышц, находящихся вблизи большой берцовой кости. Поможет справиться с дискомфортным состоянием массаж и холодный компресс.

Не следует игнорировать даже незначительную боль под костью, полагаясь на его несерьезность. Вызвать ее могут микротрещины, которые впоследствии могут создать предпосылки для перелома кости.

Второй тип заболеваний голени вызывает гипертрофия мышц. Возникает ситуация стянутости мышцы, а ее неизбежное увеличение из-за нагрузки ведет к образованию давления на сосуды и нервы. Для снятия симптомов болезненности иногда достаточно снизить нагрузки, но в некоторых случаях без хирургического лечения не обойтись.

Приняв во внимание все существующие факторы, ведущие к травматизации спортсменов, необходимо постараться максимально их устранить.