8 4912 996774
cosmetikisrael@mail.ru
Разделы сайта
Интернет магазин
24K The Secret - лечение без лекарств
Лечение псориаза
Лечение атопического дерматита
Косметика люкс для Мегаполисов DENOVA
Мега-крема для питания и увлажнения DENOVA
Уход за кожей "Антистресс"
Очищение и тонирование DENOVA
DENOVA Oral Bio-Complex
Маска от перхоти и себорейного дерматита
Магазин
Вам самое лучшее!!!
Коррекция фигуры


"Секрет 24 го Карата" решает Ваши проблемы за 45 минут!

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Секрет 24го Карата избавит от болей в суставах, артроза, подагры, мышечных и ревматоидных болей, поможет в коррекции фигуры. Акция - при покупке трех банок Секрет 24го Карата уникальный израильский массажный крем в подарок

Главная / Остеохондроз / Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела

упражнения при остеохондрозе Боли в зоне поясницы являются некоторого рода расплатой людей за умение ходить на двух ногах. Именно в таком положении большая часть нагрузки сосредоточена в поясничном отделении позвоночника. Негативное влияние на позвоночник также оказывают ожирение, нерациональное питание, гиподинамия и многочисленные стрессы. 
Наиболее частой и распространенной причиной развития болезни является защемление нервов, а именно корешков спинного мозга. Зачастую остеохондроз является причиной сколиоза и может быть осложнен образованием межпозвоночной грыжей. Для снижения болевых ощущений в период обострения недуга применяется специальная зарядка при остеохондрозе поясничного отдела.

Ведь главной целью при лечении недуга является образование крепкого и прочного мышечного корсета. В свою очередь крепкие, тренированные мышцы дают возможность разгрузить позвоночник и уменьшить часть нагрузки на межпозвоночные диски. 
Ежедневные занятия и зарядка при остеохондрозе позволяют улучшить работу мочеполовой системы, снять боль, вызываемую радикулитом, уменьшить застой крови в зоне малого таза и восстановить сексуальную активность.

Следует помнить!
В случае, если имеются позвоночные грыжи в области крестца и поясницы, то все приведенные ниже упражнения стоит выполнять особенно осторожно, а также с минимальной амплитудой. Всю приложенную нагрузку следует распределять равномерно по всему столбу позвоночника. 

Первое упражнение

Расставьте едва согнутые в коленях ноги по ширине плечевого пояса, таз при этом должен несколько выступать вперед, туловище, а именно верхняя его часть, остается неподвижным.
Тянемся копчиком в направлении снизу вверх, таким образом, пытаемся дотянуться лобком до лба, но только не наоборот. Возникающее в процессе выполнения напряжение следует чередовать с последующим легким расслаблением. 
Проделываем несколько подходов данного упражнения. При этом следует следить за тем, чтобы не допускать наклонов. Позвоночник необходимо прогибать назад дугой.

Второе упражнение

упражнения при остеохондрозе Ноги, немного согнутые в коленях, расставляем по ширине плечевого пояса, носки немного обращены внутрь, таз и копчик отведены назад, верх туловища неподвижен, голова расположена ровно.
Тянемся копчиком к затылку. Проделываем несколько движений, напряжение должно обязательно чередоваться с расслаблением. При правильном выполнении в пояснично-крестцовой области должно возникать ощущение напряжение и тяжести, которые снимаются с помощью первого упражнения.

Третье упражнение

Ноги расположены на ширине плечевого пояса, при этом можно немного согнуть колени. Корпус как можно более прямой и наклонен вперед под углом около 45°. 
Максимально прогибаемся в области поясницы, стараясь дотянуться копчиком до затылка, но ни в коем случае не наоборот.
При этом голова должна быть расположена прямо и не запрокидываться. Следует выполнить десять таких движений. После этого, находясь в таком положении, переносим массу всего тела с одной на другую ногу. 
Возникшее напряжение в области копчика снимем с помощью первого упражнения.

Четвертое упражнение

Голова прямо, прямая спина немного отклонена назад, колени полусогнуты.
Устремляемся копчиком к затылку. Таз при этом отводим назад, а живот при этом уходит вперед.
Стараемся прочувствовать напряжение по всему позвоночнику. В случае если имеется зона, в которой более выраженное напряжение, тогда перебрасываем его оттуда и равномерно распределяем его по всему столбу позвоночника.
Находясь в таком положении, опускаемся как можно ниже, перенося при этом вес тела попеременно с одной на другую ногу. Выполняем несколько подходов, после чего снимаем возникшее в пояснице напряжение. 

Пятое упражнение

Выполняем бедрами десять круговых движений сначала в одну, после чего в другую сторону. Причем верх туловища остается как можно более неподвижным.

Шестое упражнение

Исходное положение – прямой корпус, перемещаем бедро вправо и после этого вперед, иными ловами переносим массу тела вправо.
Выполняем пружинящие движения бедра в сторону, как будто проталкиваем его немного дальше вправо. 
После этого возвращаемся и фиксируем исходное положение и приступаем к растяжению левого бока: вытягиваем вертикально вверх левую руку, также можно обратить ладонь к затылку, и выполняем наклоны корпуса вправо. Не меняя угла наклона, переносим массу тела на левую ногу и стараемся как можно больше растянуть левый бок.
Аналогичные упражнения проделываем и с левым бедром, и абсолютно также растягиваем противоположный бок. 

Седьмое упражнение

упражнения при остеохондрозе Ноги выставлены по ширине плечевого пояса, носки несколько обращены вовнутрь, левая рука направлена вниз, правая поднята вверх. Стремимся коснуться ладонью потолка. С каждым повтором стараемся максимально растянуть и немного прогнуть позвоночник. Это же движение выполняем и для левой руки.

Восьмое упражнение

Тело должно быть абсолютно расслаблено. Производим массаж капилляров, для этого последовательно встряхиваем мышцы расположенные в области шеи и лица, далее в зоне живота, груди и рук, и в завершении в области голеней, бедер и ягодиц.

Проделываем те же манипуляции, но только в обратной последовательности. После завершения упражнений можно расслабиться, спокойно вздохнуть и наконец-то отдохнуть.
Однако необходимо помнить и читывать тот факт, что все вышеописанные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела можно выполнять только в случае, когда отсутствуют острые боли. Только в этом случае лечебная зарядка пойдет на пользу Вашему организму.

Товара на сумму

0 руб.

Оформить заказ »


Добавлено в корзину
Регистрация
  Имя

  Пароль

  Регистрация
  Забыли пароль?
Запомнить меня
Акции

13.06.2017

Новый продукт

Уникальное решение проблем полости рта!

Израильский Орал био комплекс уже в России.

Рекламная цена + 3% подарочный сертификат к каждому заказу.

Социальная ответственность нашего бизнеса - это максимальное снижение стоимости наших препаратов для решения Ваших  задач.

БАННЕР-ОРАЛ-БИО-1

С самого начала своей деятельности мы делаем максимальные скидки при покупке нескольких препаратов как для поврежденной кожи, так и для снятия болей и восстановления суставов

Мы заботимся о Вашем здоровье!

подробнее...

Новости

17.06.2017

Работаем с картами Ситилайф

Скидка и кеш бек при покупке с картами Ситилайф

 

подробнее...

Контакты

тел/факс  в Рязани -+7 4912 706296
новый телефон для справок +7 4912 996774
 тел -+7 910 5763789
         +7  964 1603789
  

 

Нам можно написать:  
cosmetikisrael@mail.ru


 

Лидер продаж!


Уникальная 100% натуральная фито аппликация "Секрет 24 го Карата"
от
DENOVA Royal Cosmetic Projects 

 "24K The Secret" (Секрет 24-го Карата) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия   всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских  биотехнологий. 

Отзыв о Секрет 24го Карата профессор Смирнов

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации "24К The Secret" (Секрет 24-го Карата) - ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: - Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра
Компоненты: камфара, салициловая кислота, прополис, глицерин, ароматические масла, биомикрокапсулы с витаминами А и Е, маслом бурачника (Borage oil).

Применение Секрет 24 го Карата

Rambler's Top100
male order brides russia contador de visitas счетчик посещений
Besucherzahler sexy Russian and Ukraine brides looking for men
счетчик посещений
Продвижение сайтов SVOIPROFI.RU iRyazan.ru - Каталог-рейтинг рязанских сайтов
Натуральная косметика Израиля! Ваша красота здоровье! Жизнь без боли! Лечение суставных и ревматических болей, остеохондроза, псориаза, атопического дерматита, целлюлита,
коррекция фигуры. Лечебная натуральная косметика DENOVA 24K The Secret Секрет 24к, улучшение потенции. ОМОЛОЖЕНИЕ БЕДЕР И ЯГОДИЦ!
Все права защищены, при использовании любых материалов этого сайта ссылка на данный ресурс обязательна.