Упражнения при ревматоидном артрите

При ревматоидном артрите поддержать подвижность суставов и преодолеть их скованность можно с помощью особого комплекса упражнений, которые не запрещается применять на всех этапах заболевания. Гимнастику, следует, проводит до трех раз в день в проветренном помещении, не имеющем сквозняков. Упражнения необходимо делать лежа на спине, медленно, не допуская боли, постепенно увеличивая нагрузку.

Комплекс упражнений при ревматоидном артрите

• Поочередно направо и налево поворачивать голову не отрываясь от подушки ощущая при этом напряжение мышц шеи.
• На вдохе медленно поднять руки вверх и на выдохе так же медленно их опустить.
• Сжимать и разжимать руки, ощущая небольшое напряжение, затем проделать все то, же самое с пальцами ног, повторить упражнение два-три раза.
• Скользя пятками по постели сгибать и разгибать поочередно ноги в коленях.
• Лежа на спине одну за другой поднимать вверх левую, а после правую ногу.
• Не отрывая от кровати таз и стопы, максимально наклонять влево и вправо согнутые в коленях ноги.
• Лежа на левом боку, вверх поднимать правую ногу, затем все повторить на правом боку.
• С помощью согнутых в локтях рук и упертых в плечи пальцев, за часовой стрелкой так и против часовой стрелки, выполнить вращательные движения. Не допуская боли стараться описать как можно шире дуги.


Выполняя гимнастику регулярно, вы почувствуете преимущества упражнений, и это поможет в дальнейшем контролировать протекание заболевания. В результате улучшаться как функции суставов, так и общее состояние организма.