Упражнения для спины и глубоких мышц позвоночника

Самым лучшим способом лечения боли в спинном отделе и остеохондроза, а ещё травмированной раньше спины при спортивных занятиях является специальная гимнастика, включающая в себя упражнения, укрепляющие глубокие мышцы спинного отдела и позвоночника. Правильно подобранные тренером упражнения помогут вам убрать спазмы мышц, увеличить приток крови к межпозвонковым дискам, а после регулярных занятий – убрать боль, на что в принципе и направлена гимнастика. Нужно знать. что слабые мышцы – одна из главных причин появления грыжи. Слабые мышцы позвоночника не выдерживают тех нагрузок, которым подвержен позвоночник, нагрузка передается межпозвонковым дискам, которые служат нашей спине амортизаторами. Но стоит превысить эту нагрузку, и диски могут соскочить со своего места или постепенно появится грыжа. Так же и при спортивных травмах спины - частые перенагрузки к ним и приводят. Вот потому и нужна лечебная гимнастика. Она укрепит мышцы, уберет боли и будет хорошей профилактикой и защитой от дальнейших травм.

Мышцы спины выполняют определенные функции. Повороты, скручивания, сгибания и разгибания, разные положения позвоночника –во всем этом принимают участие межпозвонковые диски и потому все упражнения нужно выполнять не спеша, очень аккуратно не перегружая свой позвоночник. Особенно первые занятия. Организм должен адаптироваться и привыкнуть к новым нагрузкам. В противном случае, можно только ухудшить ситуацию.

Чтобы подобрать нужные упражнения надо обратиться в кабинет лечебной физкультуры. Там вам подберут правильный комплекс упражнений именно для того участка спины, который больше всего нуждается в лечении. Можете выбрать гимнастику себе сами, есть много роликов в интернете, но тут надо быть осторожными, так как самолечение опасно. Есть специальные фитнес-клубы. Если вы им доверяете и они проверены вашими друзьями – можете обратиться туда. В незнакомые клубы лучше не идти, так как ради денег вам могут посоветовать много чего ненужного, да и к тому же вредного.

Удачи вам и здоровья!