Упражнения для быстрого восстановления связок

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, травмировал связки стопы. Эти травмы сопровождаются обычно болью только при ходьбе, но период восстановления занимает всего несколько недель.

Для обычного человека травма растяжения связок доставляет неприятности при движении, проходит сравнительно быстро и без последствий.

Но, если наблюдается растяжения связок у спортсменов перед соревнованиями, то для скорейшего восстановления можно применять следующие упражнения.

1. Для увеличения скорости кровообращения в голеностопе, нужно как можно чаще сжимать и разжимать пальцы ног.

2. Нужно выполнять движение стопы по кругу или в разные стороны с помощью голеностопного сустава.

3. Выполняются как плавные, так и пружинящие движения на носочках.

4. В этом случае, также неплохо помогает упражнение по захвату пальцами стопы всевозможных предметов, или сжимание ногой куска ткани.

5. Упражнение выполняется стоя носочками на мостике, пятки, в этом случае, должны висеть в воздухе. Нужно попробовать опустить пятки как можно ниже. Это упражнение повторяется около 50 раз.

6. Для увеличения кровообращения в поврежденной конечности можно использовать различные виды ходьбы. Например, идти в одну сторону на носочках, возвращаться обратно на пятках, повторить свой путь на одной стороне внутренней стороне стопы, обратно – на внешней стороне и т.д.

Данные упражнения и некоторое медикаментозное восстановительное лечение помогут быстро вернуть функции связок голеностопного сустава.