Спортивные упражнения для лечения проблем с суставами

Лечебная гимнастика - это прежде всего безопасный и эффективный способ восстановить потерянные функции работоспособности суставов, утраченных по разным причинам: заболевания, травмы. В процессе выполнения упражнений, организм самостоятельно восстанавливает свои силы с помощью внутренних ресурсов. Еще один, значительный фактор — не надо прибегать к помощи лекарственных препаратов. ЛФК позволяет заниматься в домашних условиях, без посещения дорогих спорткомплексов и фитнес-центров.

Примерный комплекс упражнений

Лечение коксартроза

Для выполнения гимнастики подойдет любая комната, где можно расстелить коврик. Даже такое тяжелое заболевание, как коксартроз, можно вылечить с помощью лечебно физкультурного комплекса. Древние греки такие упражнения называли «старания, минуя движения». Их суть заключается в напряжении и удержании мышц тела.

• Попробуйте скрестить ноги, затем поднять одну из ног, в противовес удерживая ее другой. Категорически у вас ничего не получится, но этого будет достаточно, чтобы ваше тело покрылось потом. Статическую гимнастику используют не только спортсмены в своих занятиях, но и культуристы, даже в тех областях, которые спортивными назвать трудно. Например, музыканты, играющие на смычковых инструментах, тренируют мышцы плеча, для лучшего исполнения.

• Также можно лечь на спину, поднять невысоко ноги от плоскости пола и удерживать их несколько секунд. Движения полностью отсутствуют, а мышечный корсет при этом напрягается. Если трудно выполнять статические упражнения, надо в медленном темпе опускать и поднимать ноги с небольшой паузой.

Нагрузка на суставы будет незначительная, перемещение минимальным, отсутствие резких и быстрых движений не приведет к излишнему повреждению.

Лечение гонатроза

• Лечь на живот. Попеременно сгибать и выпрямлять нижние конечности.

• Лечь на правый бок. Одну ногу согнуть в колене, вторую, в выпрямленном виде поднимать невысоко над уровнем пола. Повторить то же самое, только с другой ногой.

• Опереться ягодицами о стену, ноги в полусогнутом положении с разведенными носками. Не отрываясь от стены, надо наклониться вперед, немного удержать тело в таком положении и опять занять исходную позицию.