Спортивные упражнения для лечения сколиоза
Сколиоз представляет собой нарушение опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется искривлением позвоночника в боковой плоскости, с разворотом вокруг своей оси. Все это приводит к нарушению функциям грудной клетки и другими дефектам.
Лечение сколиоза консервативным методом эффективно лишь при начальных стадиях заболевания, при тяжелых формах без хирургического вмешательства уже не как не обойтись. Существует специальный комплекс упражнений, направленные на укрепление мышц спины при данном заболевании. Но здесь стоит отметить несколько моментов. Во-первых, если во время выполнения упражнений возникли сильные болевые ощущения, то следует немедленно прекратить занятия. Во-вторых, перед тем как приступить к самим занятием следует посмотреть, на какие мышцы будет сделан особый акцент. В-третьих, если человек ранее не занимался спортом или не выполнял даже простые упражнения, то первые дни будут присутствовать болевые ощущения, которые при регулярных занятиях пройдут. И последние, одной леченой гимнастики недостаточно, еще необходимо заниматься плаваньем, посещать сеансы физиотерапии и массажа.
Упражнение №1. Ложимся на живот, ноги и руки выпрямлены. Далее необходимо согнуть в локте левую руку, а левую ногу и правую руку приподнимаем над поверхностью и удерживаем их в таком положении 15-20 секунд. Меняем руку и ногу и повторяем аналогичные действия (по 5 раз)
Упражнение №2. Ложимся на живот, ноги и руки выпрямлены, параллельны друг другу. Одновременно приподнимаем обе ноги и обе руки от пола и в таком положении удерживаем их 15-20 секунд. Повторяем пять раз.
Упражнение №3. Встаем на четвереньки, ноги сгибаем в коленях под углом 90%, руки прямые, параллельны друг другу. Одновременно вытягиваем правую руку вперед, а левую ногу назад. Рука и нога должны находиться, параллельны полу в прямом положении. Удерживаем их в таком положении н15-20 секунд. Сменив руку и ногу, повторяем аналогичные действия (по 8 раз)
Упражнение №4. Следующее упражнение направлено на укрепление мышц поясничного отдела. Его лучше выполнять на специальном тренажере, но подойдут и другие предметы, например, брусья или скамья. Упражнение простое: сгибаем и разгибаем прямую спину (15 раз)