Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза. Как сохранить подвижность позвоночника.

Остеохондроз относят к группе заболеваний, связанных с дегенеративными процессами в связках, межпозвонковых дисках, суставах и во всем позвоночном столбе.

К сожалению, в настоящее время медицине не удалось установить истинные причины его развития, однако, большинство специалистов считает, что данное заболевание может развиться в результате совокупного воздействия на организм многочисленных факторов.

При этом главным провоцирующим остеохондроз фактором выступает ежедневная физическая нагрузка на позвоночный столб.

Ученые выявили, что первичные патологические изменения в различных отделах позвоночника зачастую можно обнаружить уже в двадцатилетнем возрасте, но широко распространена и актуальна рассматриваемая болезнь у пожилых людей.

Для профилактики остеохондроза и уменьшения болевых ощущений специалисты медицины рекомендуют регулярно разминать при помощи соответствующих упражнений мышцы спины и избегать длительного пребывания в тех позах, при которых оказывается серьезная нагрузка на межпозвоночные диски.

! Существует ряд правил, соблюдение которых способно предотвратить развитие остеохондроза:

1. Нельзя перегружать свой позвоночник и создавать такие условия, при которых повышается давление в межпозвоночных дисках (нужно ограничивать вертикальные нагрузки, не осуществлять резких движений, избегать прыжков и падений с высоты, а также травмирования позвоночника).

2. Необходимо стараться сохранять естественные индивидуальные изгибы позвоночного столба:

- спать на специальном ортопедическом матрасе и подушке;

- сидеть на стульях и креслах с жесткой поверхностью и изгибом в районе поясницы;

- не держать и не поднимать тяжелые предметы (особенно на вытянутых руках);

- использовать специальный корсет или широкий пояс при выполнении различной тяжелой работы;

- носить преимущественно удобный вид обуви.

3. Нужно регулярно выполнять ряд физических упражнений, направленных на поддержание и укрепление мышечного корсета, посещать бассейны и бани, принимать контрастный душ и закаливать свой организм.

4. Необходимо избегать переохлаждения организма.

5. Важно соблюдать правильный режим питания (активно употреблять те продукты, которые содержат белки и витамины).

6. Нужно поддерживать благоприятный психо-эмоциональный фон (сторониться стрессовых ситуаций и депрессивных состояний).

Специалисты медицины утверждают, что если соблюдать все вышеперечисленные пункты, то можно предотвратить развитие и обострение остеохондроза.

А в наиболее запущенных случаях выполнение простых профилактических мероприятий поможет избавиться от болевого синдрома и поспособствует остановке развития остеохондроза.

Однако, не стоит забывать о том, что появление любых болевых ощущений в области спины могут свидетельствовать не только о начале заболевания, но и наличии значительных повреждений структуры позвоночного столба. В связи с этим при проявлениях каких-либо болезненных признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу и точно выяснить причину появившихся проблем со спиной.

Специалистов медицины рекомендовано посещать не только при появлении каких-либо проблем с позвоночником и болевого синдрома, но и в профилактических целях, для проведения планового осмотра, чтобы исключить скрытые и не проявляющиеся на ранних стадиях дефектные изменения и различные патологии позвоночного столба.

Главный травматолог Рязанской области о Секрет 24го Карата

Диета при заболеваниях суставов

Заболевания приводяoщие к возникновению суставных болей

Остеохондроз и целебные растения