Причины спортивных травм

Спортивные травмы практически всегда происходят из-за непривычной и неправильной нагрузки. Причины спортивных травм делятся на 2 вида: внешние и внутренние. Внешние причины: высокая скорость, большой вес, резкое торможение или же движение по амплитуде, которая намного больше, чем обычно. Внутренние причины: ослабление структур недостаточным питанием или стрессом, холодные мышцы и связки. Чтобы не спровоцировало травму, можно уверенно сказать, главная причина это – режим нагрузок.

Основные причины, по которым происходят спортивные травмы

Самой популярной причиной является быстрое добавление тренировочных часов на снарядах, это спровоцирует растяжение связок или сухожилий. Нужно знать, что мышцы способны прогрессировать намного быстрее связок. Особенно, если всё своё внимание Вы отдадите тренировки мышц, а не связок. Стоит, отметь, что обычная бодибилдерская тренировка делает именно это.

Следующая известная причины спортивных травм, это недостаточная разминка. Спортсмен пренебрегает хорошей разминкой, для того, чтобы больше сил осталось на тяжёлые и трудные подходы. Такая тактика, является неразумной. Так как недостаточно разогретые мышцы слабые, а связки не эластичны и способны деформироваться даже от привычной амплитуде и от тех же весов. Особое внимание обратите на это в зимнее время года. Пусть лучше над Вами посмеются из-за большого количества одежды, которые Вы наденете на тренировку, чем плакать будете Вы из-за травм своих холодных мышц.

Третьей причиной является – внешние повреждения суставов и связок. Особенно это случается обычно у тех, кто сразу занимается несколькими видами спорта и ведут чрезмерно активный образ жизни.

Из-за непривычных нагрузок происходит сильное натяжение глубоких слоёв, в результате чего, разрыв происходит в более слабых местах. Абсолютно при выполнении любого упражнения можно травмировать связки. Но особенно большой риск возникает во время выполнения следующих упражнений:

• Приседания;

• Становая тяга;

• Жимы на дельты и груди;

• Подтягивания;

• Французский жим;

Особенно если при подтягивании Вы выворачиваете кисть в неудобное положение, это практически всегда приводит к травме предплечья или кистевого сустава.