Некоторые особенности травм мышц у спортсменов

Чаще всего у спортсменов страдают именно мышцы. Это может неопасное растяжение, или же надрыв и даже разрыв мышцы. Хотя сама мышечная система формируется у нас на основе генетических особенностей, но её можно развить при помощи регулярных тренировок, и даже воздействовать только на конкретные группы мышц. Тем не менее, чаще всего именно в процессе занятий возникают проблемы с мышцами.

Симптомы травм мышц

В первую очередь может возникнуть неприятная, но безвредная боль в мышцах – крепатура. Даже сейчас её причина изучена не до конца, и есть множество теорий её происхождения. Помимо прочего – это могут быть мельчайшие надрывы мышц, что возникают, когда мускулы поворачиваются, будучи в напряженном состоянии. Такая боль начнется через пол дня или сутки после занятий и продлится не так уж и долго. В этом есть и определенный позитив, после своего восстановления мышцы будут более крепкими. Если же во время движения возникают судорожные боли – это свидетельство растяжения, в более сложных случаях – разрыв мышцы. Очень частая травма – растяжение приводящих мышц внутренней стороны бедра, или разрыв волокон мышц икры.

Оценить степень повреждения сухожилий и мышц можно с помощью МРТ. Справиться с болью помогут тепло и легкие движения, а вот разных поворотов лучше избегать. Если образовался очень сильный ушиб, то может понадобиться мануальный лимфодренаж, чтобы вывести скопившуюся кровь и продукты распада тканей из организма. После разрыва мышц, в тренировках нужно сделать 3-недельную паузу, если порвано больше 75% мышцы – нужна операция. Мышцу сошьют и поддержат сухожилием, после этого нельзя двигаться около 4 недель, и тренироваться 3 месяца. После этого можно очень медленно и аккуратно возвращаться к тренировкам.

Чтобы избежать возможности получить серьезную травму из-за повреждения мышц, нужно соблюдать необходимую, и, кстати, хорошо известную профилактику. Перед тренировкой нужно проводить правильную разминку, а после тренировки так называемую заминку. После интенсивных занятий мышцы затвердевают, чтобы их не травмировать, нужно уменьшить нагрузку, также массаж хорошо подходит для снятия напряжения.