Лечебная гимнастика при травме шеи
При различных травмах шеи обязательно требуется наличие физических упражнений. На разных этапах выздоровления, упражнения способствуют укреплению мышц шеи и спины, предотвращают нарушения в работе других органов и систем организма.
На первом этапе, через несколько дней после травмы, назначают дыхательные и укрепляющие упражнения для всего тонизирования организма. Этот период называется после травмы шеи вытяжением.
1. Напряжение (до 10с.) и расслабление мышц спины и шеи.
2. Дыхание диафрагмой с помощью живота.
3. Всевозможные движения конечностями в суставах: сгибание пальцев рук и ног, движения по кругу стоп, ладоней и др.
4. Движения, имитирующие скольжения стоп по поверхности кровати.
5. Можно добавить несложные манипуляции такие, как работа с пластилином или вязание.
После того, когда на область шеи накладывается специальный воротник, двигательные активность направляется на укрепление мышц шеи, туловища и спины, а также улучшение кровотока в шейном отделе позвоночника. В этот период нельзя забывать про диафрагмальное дыхание.
1. Упражнение выполняется лежа на спине. Совершать движения по сгибанию и разгибанию кистей рук, а затем сгибать-разгибать руки в локтевом суставе.
2. Упражнение заключается в напряжении и расслаблении поочередно всех групп мышц. Напряжение держать до 6-10секунд, повторять несколько раз.
3. Упражнение выполняется лежа на спине. Одновременный поворот головы с движением руки в эту же сторону.
4. Упражнение выполняется лежа на животе. Поднятие головы и плеч, повторять несколько раз.
5. Сидя выполняется катание мяча ногами в разные стороны.
6. Упражнение выполняется стоя, лучше всего держаться за кровать. Обеими ногами стать на носки, затем плавно на пятки, повторить несколько раз.
После снятия ортопедического воротника рекомендуется заниматься лечебными и дыхательными упражнениями и далее, расширив их применение.
К гимнастике можно добавить приседания с опорой на стул, различные круговые движения рук и ног, а также нужно продолжать упражнения по напряжению и расслаблению различных групп мышц.
