Специальная гимнастика при повреждениях верхних конечностей

Часто случается так, что спортсмены при занятиях спортом повреждают верхние конечности – это бывают и переломы, и трещины костей. Нередко случаются растяжения, но они менее опасны. Как правило, перелом сопровождается сильными болями в области травмы, воспалением пораженного участка, в некоторых случаях повышением местной или общей температуры тела. Для того, чтобы облегчить состояние больного, после того, как гипс снят, врач обычно назначает несложные упражнения, которые помогут спортсмену восстановится как можно быстрее.

Упражнения, способствующие быстрому восстановлению спортсмена после травмы

Итак, мы готовы привести примеры необходимых упражнений, однако, прежде чем давать какую-либо нагрузку на поврежденную конечность, больной в первую очередь должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как преждевременные занятия могут нанести только вред. После того, как был снят гипс, пациент должен носить специальную повязку – и выполнять упражнения только в ней.

• плавные наклоны туловища вперед, при этом нужно следить, чтобы поврежденная рука отводилась полностью;

• вращения конечностями по кругу;

• наклоны корпуса в сторону травмированной конечности;

• легкое покачивание больной конечностью;

• кисти подводим максимально к плечам;

• наклоняем корпус вперед, кисти рук необходимо смыкать в замок, руками плавно покачиваем поочередно вверх-вниз.

Вот такие, совсем несложные упражнения, которые можно выполнять ежедневно, помогут спортсмену как можно быстрее прийти в форму. Однако не следует забывать о том, что при переломах организму нужен дополнительный источник кальция, поэтому желательно купить специальные кальциесодержащие добавки – так кости будут срастаться, намного быстрее.

Профилактика переломов

Для того, чтобы предупредить возникновение перелома, или любой другой травмы верхней конечности, спортсмен обязан соблюдать правила техники безопасности, а также хорошо разминаться перед основными занятиями.