8 4912 996774
cosmetikisrael@mail.ru
Разделы сайта
Интернет магазин
24K The Secret - лечение без лекарств
Лечение псориаза
Лечение атопического дерматита
Косметика люкс для Мегаполисов DENOVA
Мега-крема для питания и увлажнения DENOVA
Уход за кожей "Антистресс"
Очищение и тонирование DENOVA
DENOVA Oral Bio-Complex
Маска от перхоти и себорейного дерматита
Магазин
Вам самое лучшее!!!
Коррекция фигуры


"Секрет 24 го Карата" решает Ваши проблемы за 45 минут!

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Секрет 24го Карата избавит от болей в суставах, артроза, подагры, мышечных и ревматоидных болей, поможет в коррекции фигуры. Акция - при покупке трех банок Секрет 24го Карата уникальный израильский массажный крем в подарок

Главная / Что нужно знать о болезнях суставов / Лечебная гимнастика при болях в шее

Лечебная гимнастика при болях в шее

Лечебная гимнастика при болях в шееВ какой-то момент своей жизни если не каждый из нас, то большинство, испытывает боли в шее. Острая боль в шее обычно длится не больше одного, от силы, двух дней, а вот хронические, изнурительные боли могут продолжаться до нескольких недель и более.

 

Шея обычно болит из-за плохой осанки, стресса, травмы и т.д.  С помощью лечебной гимнастики, можно предотвратить возникновение болей в шее, а так же лечить эти боли, если они уже возникли. Дело в том что, укрепляя мышцы шеи, мы делаем ее устойчивой к стрессам и травмам, а заодно и улучшаем осанку.  Однако прежде чем бороться с болью в шее с помощью лечебной физкультуры проконсультируйтесь у лечащего врача, ну чтобы исключить разного рода осложнения.

    Лечебная гимнастика

 

Лучше начать с основных терапевтических упражнений для шеи. Итак:

 

  • - Сесть на стул. Выпрямиться. Голова на одной линии с плечами. Наклонить голову вперед, как бы кивая. Вернуться в исходное положение. Голову назад не закидывать. Повторить несколько раз. Очень простое, но прекрасное упражнение. Иногда можно снять боль в шее, всего лишь несколько раз выполнив его.
  • - Сидим. Руки около рта. «Вытяните» лицо так чтобы руки оказались за подбородком. Надо почувствовать, как растягиваются мышцы задней поверхности шеи. Так же во время выполнения этого упражнения работают мышцы спины. Повторять упражнение как можно чаще. Вообще, как только появится такая возможность.
  • - Встать спиной к стенке положив за голову небольшой мяч. Выполнять первое упражнение «кивание», при этом концентрироваться на мяче, чтобы он не только не упал, а оставался на месте. Повторить несколько раз, до чувства усталости.


Упражнения, снимающие боль в шее и в то же время улучшающие осанку.

 

  • - Стать около стены, на расстоянии до 50 см., можно немного подальше или наоборот, поближе. Опереться ладонями о стенку. Ладони на уровне плеч. Свести лопатки вместе. Очень медленно «подвести» подбородок к шее (именно к шее, а не к груди). Вниз не смотреть. Если правильно выполнять это упражнение - чувствуется, как растягиваются мышцы шеи и спины.
  • - После выполнения упражнения данного выше остаться в исходном положении, то есть, ладони упираются в стенку. Медленно поднять голову вверх и отвести назад. Делать до тех пор пока не почувствуете растяжку мышц шеи. Задержаться в этом положении и затем, очень медленно и аккуратно повернуть голову вправо. Задержаться. Теперь - влево.
  • - Можно сесть или стоять, не имеет значения, главное, держать голову прямо. Наклоняем голову к плечу. Т.е. ухо должно коснуться плеча. В обе стороны по несколько раз.
  • - Сесть или стоять. Медленно опустить подбородок к груди. Поворачивать голову сначала в одну потом в другую сторону. Стараться подбородок держать прижатым к груди. Все делать очень медленно.
  • - Сидя или стоя. Пожимаем плечами. Медленно. Выполнять столько раз, сколько захочется.
  • - Можно сидя, а можно стоя. Несколько раз напрячь мышцы спины, так как будто хотите свести лопатки. Плечи остаются неподвижными.

 

Рекомендации для повседневной жизни

 

  1. Обратите внимание на осанку. Когда стоите, ходите или же сидите, голова должна оставаться на уровне плеч, а не «висеть где-то впереди».


  1. За рабочим столом сидеть прямо. Показателем того что вы сидите правильно является наличие поясничного изгиба. Сидеть, естественно, на стуле, а не в кресле. Так как в кресле невозможно сохранить правильную осанку. Через пятнадцать-двадцать минут «разваливаются» все, даже самые стойкие. Экран компьютера должен быть на уровне глаз.


Микрокаталог продукции

Товара на сумму

0 руб.

Оформить заказ »


Добавлено в корзину
Регистрация
  Имя

  Пароль

  Регистрация
  Забыли пароль?
Запомнить меня
Акции

13.06.2017

Новый продукт

Уникальное решение проблем полости рта!

Израильский Орал био комплекс уже в России.

Рекламная цена + 3% подарочный сертификат к каждому заказу.

Социальная ответственность нашего бизнеса - это максимальное снижение стоимости наших препаратов для решения Ваших  задач.

БАННЕР-ОРАЛ-БИО-1

С самого начала своей деятельности мы делаем максимальные скидки при покупке нескольких препаратов как для поврежденной кожи, так и для снятия болей и восстановления суставов

Мы заботимся о Вашем здоровье!

подробнее...

Новости

17.06.2017

Работаем с картами Ситилайф

Скидка и кеш бек при покупке с картами Ситилайф

 

подробнее...

Контакты

тел/факс  в Рязани -+7 4912 706296
новый телефон для справок +7 4912 996774
 тел -+7 910 5763789
         +7  964 1603789
  

 

Нам можно написать:  
cosmetikisrael@mail.ru


 

Лидер продаж!


Уникальная 100% натуральная фито аппликация "Секрет 24 го Карата"
от
DENOVA Royal Cosmetic Projects 

 "24K The Secret" (Секрет 24-го Карата) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия   всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских  биотехнологий. 

Отзыв о Секрет 24го Карата профессор Смирнов

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации "24К The Secret" (Секрет 24-го Карата) - ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: - Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра
Компоненты: камфара, салициловая кислота, прополис, глицерин, ароматические масла, биомикрокапсулы с витаминами А и Е, маслом бурачника (Borage oil).

Применение Секрет 24 го Карата

Rambler's Top100
male order brides russia contador de visitas счетчик посещений
Besucherzahler sexy Russian and Ukraine brides looking for men
счетчик посещений
Продвижение сайтов SVOIPROFI.RU iRyazan.ru - Каталог-рейтинг рязанских сайтов
Натуральная косметика Израиля! Ваша красота здоровье! Жизнь без боли! Лечение суставных и ревматических болей, остеохондроза, псориаза, атопического дерматита, целлюлита,
коррекция фигуры. Лечебная натуральная косметика DENOVA 24K The Secret Секрет 24к, улучшение потенции. ОМОЛОЖЕНИЕ БЕДЕР И ЯГОДИЦ!
Все права защищены, при использовании любых материалов этого сайта ссылка на данный ресурс обязательна.