«Жизнь на шарнирах»: как сберечь суставы

Физическая и эмоциональная зрелость ― это радость полноценной жизни. К зрелому возрасту человек не испытывает дефицита опыта и пожинает плоды своих достижений. Но для того чтобы радоваться сполна всем приобретенным ценностям зрелой жизни, необходимо позаботиться о здоровье. И лучше, если этот процесс будет протекать не по принципу «заболело-вылечил», а по принципу «профилактика лучше лечения». И если речь заходит о суставах, то вопрос профилактики заболеваний касается каждого. Ведь именно они больше всего подвержены возрастным изменениям.

Почему болят суставы?

С возрастом функциональность суставов снижается из-за утраты гибкости. Костная и хрящевая ткань утрачивает минералы, меняется состав и количество синовиальной жидкости, которая служит смазкой для этих внутренних шарниров в организме. Вырабатывает эту жидкость железа внутренней секреции, производительность которой с годами также снижается. По факту, сустав ― это механизм в организме, который имеет свои эксплуатационные ресурсы, и каждый человек должен осознавать, что забота о суставах является одной из основных задач поддержания здоровой жизнедеятельности. И заниматься здоровьем суставов лучше до того момента как операция по замене суставов станет единственным способом лечения.

Как сберечь суставы ног

Одна из основных задач по профилактике болезней суставов ног: грамотное распределение нагрузки. Суставы как не должны находиться в неподвижном состоянии, так и не должны работать на износ. Так, как ноги принимают на себя нагрузку во время ходьбы, необходимо позаботиться о том, чтобы обувь была правильной. С возраста 30+ инвестиции в «грамотную» обувь, в которой нагрузка равномерно распределяется по всей стопе, является инвестицией в свое здоровье. При беге и ходьбе необходимо использовать специализированную спортивную обувь с анатомическими стельками, гибкой подошвой, оснащенной амортизационными функциями.

Общеукрепляющие меры для суставов

Здоровье суставов напрямую зависит от трех показателей: правильное питание, правильный гормональный фон и здравомыслящий подход к физическим упражнениям. Питание должно включать в себя минеральные вещества, входящие в состав костей и хрящей. Физическая нагрузка должна быть равномерной: суставы больше «любят» пластические упражнения на растяжку и гибкость, нежели силовые нагрузки, поэтому всем, кто занимается спортом, необходимо усиленно заботиться о суставах, используя поддерживающие устройства во время занятий. Периодическое посещение эндокринолога поможет отслеживать изменения в гормональном фоне: в этом плане современная медицина шагнула далеко вперед и способна обеспечить человеку здоровый гормональный фон до глубокой старости, но при условии, что он сам позаботится об этом.