8 4912 996774
cosmetikisrael@mail.ru
Разделы сайта
Интернет магазин
24K The Secret - лечение без лекарств
Лечение псориаза
Лечение атопического дерматита
Косметика люкс для Мегаполисов DENOVA
Мега-крема для питания и увлажнения DENOVA
Уход за кожей "Антистресс"
Очищение и тонирование DENOVA
DENOVA Oral Bio-Complex
Маска от перхоти и себорейного дерматита
Магазин
Вам самое лучшее!!!
Коррекция фигуры


"Секрет 24 го Карата" решает Ваши проблемы за 45 минут!

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Секрет 24го Карата избавит от болей в суставах, артроза, подагры, мышечных и ревматоидных болей, поможет в коррекции фигуры. Акция - при покупке трех банок Секрет 24го Карата уникальный израильский массажный крем в подарок

Главная / Что нужно знать о болезнях суставов / Упражнения для улучшения осанки

Упражнения для улучшения осанки

Упражнения для улучшения осанки Кто-то говорит об этом прямо, кто-то молчит, однако факт остается фактом - все хотят выглядеть хорошо. Но садясь на диету и делая макияж, мы часто забываем о самом главном - осанке. Без правильной осанки невозможно смотреться эффективно, как бы красивы небыли лицо и фигура. Ведь все замечали, как часто бывает, что и человек не такой уж стройный, и челюсть выдается вперед, и волосы редковатые, а все обращают на него внимание.... Почему? Да потому, что идеальная осанка притягивает внимание людей как ничто другое.

К тому же правильная осанка позволяет организму функционировать без напряжения, чем естественно улучшает общее состояние здоровья. Ведь ни для кого не тайна, что стоит иногда просто выпрямиться и перестает болеть голова. В этом нет ничего удивительного - придав правильное положение плечам и шее, мы автоматически улучшаем кровоснабжение мозга и, естественно, голова перестает болеть.

Первым и главным признаком неправильной осанки являются округлые плечи и шея выдвинутая вперед, или же назад.

Хорошая новость - если нет каких-то особых отклонений в строении позвоночника, исправить плохую осанку можно выполняя несколько простых терапевтических упражнений.

Итак, упражнения для улучшения осанки

  • - разогреть мышцы спины ходьбой или бегом на месте в течение десяти минут. (Если нет времени или же просто так хочется можно разогреть мышцы спины, да и мышцы рук, и ног при помощи любого разогревающего крема).
  • Лечь на коврик, лицом вниз. Руки вытянуть вперед. Приподнять верхнюю часть тела (и руки) настолько высоко насколько возможно. Лопатки свести вместе. Удерживаться в этом положении в течение трех секунд. Вдохнуть и опуститься на коврик. Повторить десять-пятнадцать раз.
  • - повернуться на спину и сразу же поднять вытянутые ноги. Спиной стараться сильно упираться в коврик. Опустить ноги как можно ниже, но чтобы они были в воздухе. Задержаться на три секунды и вернуться в исходное положение (то есть когда ноги подняты высоко). Повторить десять - пятнадцать раз.
  • - лежа на спине зажать мяч средних размеров меж колен. Попытаться сдавить его как можно сильней. Повторить «сдавливания» десять - пятнадцать раз.
  • - лечь на спину. Колени прижать к груди. Удерживаться в этом положении тридцать секунд.
  • - лечь на спину, поджать колени к груди, чтобы размять поясницу. Удерживаться в этом положении 30 секунд.
  • - встать около дверного проема. Правой рукой опереться об косяк так, чтобы локоть был согнут под прямым углом. Левую ногу вытянуть вперед. Повернуть туловище влево. Поворачиваться до тех пор пока не почувствуете как растягиваются мышцы правого плеча и мышцы груди. Развернуться и все повторить с другой стороны.

Каждодневные советы для улучшения осанки

  • - всегда сидите и стойте прямо
  • - в течение всего дня держите живот втянутым, плечи расправленными, а спину ровной.
  • - даже если вы в одиночестве и присели отдохнуть - не «разваливайтесь».
  • - будьте особенно внимательны сидя за компьютером.
  • - всегда сидите на стуле, иногда можно полежать на диване и очень редко в кресле.

Упражнения данные выше выполнять три раза в неделю...как минимум. Лучше их делать каждый день. Прекрасный вариант - в день несколько раз.

И последнее. Хорошая осанка ценилась всегда, правда, в середине двадцатого века, во время расцвета так называемой «хиппи - культуры» навязывалось мнение, что «клево» смотрится долговязая сгорбленная спина без мышц, раскачивающаяся во все стороны патлатая голова и руки в карманах.... Однако как и всякая псевдокультура мода на «хиппи» быстренько сошла на нет. И сейчас снова в цене ровная спина и гордо поднятая голова.

Физические упражнения, конечно же, помогут улучшить осанку но и они, в конце концов, окажутся бессильными, если человек не следит за собой постоянно. То есть надо помнить об осанке всегда, и когда ходите, и когда стоите, и когда сидите, и даже когда лежите.

Удачи!

Италия. Гравина-ин-Пулья (Italia. Gravina in Puglia). Физиотерапевт Геленидзе Алла Владимировна, тел. +393894668684


Микрокаталог продукции

Товара на сумму

0 руб.

Оформить заказ »


Добавлено в корзину
Регистрация
  Имя

  Пароль

  Регистрация
  Забыли пароль?
Запомнить меня
Акции

13.06.2017

Новый продукт

Уникальное решение проблем полости рта!

Израильский Орал био комплекс уже в России.

Рекламная цена + 3% подарочный сертификат к каждому заказу.

Социальная ответственность нашего бизнеса - это максимальное снижение стоимости наших препаратов для решения Ваших  задач.

БАННЕР-ОРАЛ-БИО-1

С самого начала своей деятельности мы делаем максимальные скидки при покупке нескольких препаратов как для поврежденной кожи, так и для снятия болей и восстановления суставов

Мы заботимся о Вашем здоровье!

подробнее...

Новости

17.06.2017

Работаем с картами Ситилайф

Скидка и кеш бек при покупке с картами Ситилайф

 

подробнее...

Контакты

тел/факс  в Рязани -+7 4912 706296
новый телефон для справок +7 4912 996774
 тел -+7 910 5763789
         +7  964 1603789
  

 

Нам можно написать:  
cosmetikisrael@mail.ru


 

Лидер продаж!


Уникальная 100% натуральная фито аппликация "Секрет 24 го Карата"
от
DENOVA Royal Cosmetic Projects 

 "24K The Secret" (Секрет 24-го Карата) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия   всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских  биотехнологий. 

Отзыв о Секрет 24го Карата профессор Смирнов

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации "24К The Secret" (Секрет 24-го Карата) - ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: - Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра
Компоненты: камфара, салициловая кислота, прополис, глицерин, ароматические масла, биомикрокапсулы с витаминами А и Е, маслом бурачника (Borage oil).

Применение Секрет 24 го Карата

Rambler's Top100
male order brides russia contador de visitas счетчик посещений
Besucherzahler sexy Russian and Ukraine brides looking for men
счетчик посещений
Продвижение сайтов SVOIPROFI.RU iRyazan.ru - Каталог-рейтинг рязанских сайтов
Натуральная косметика Израиля! Ваша красота здоровье! Жизнь без боли! Лечение суставных и ревматических болей, остеохондроза, псориаза, атопического дерматита, целлюлита,
коррекция фигуры. Лечебная натуральная косметика DENOVA 24K The Secret Секрет 24к, улучшение потенции. ОМОЛОЖЕНИЕ БЕДЕР И ЯГОДИЦ!
Все права защищены, при использовании любых материалов этого сайта ссылка на данный ресурс обязательна.