Травмы голеностопа и его защита

Больше всего такого рода травмы распространены у людей, которые занимаются боевыми искусствами. А точнее – тайским боксом или кикбоксингом. Обычно голеностоп травмируют на тренировках а не в бою. Когда наносятся удары по груше или макиваре боец должен быть предельно осторожным, ведь один неудачный поворот стопы – и травма обеспечена. Чтобы такого не случилось, используют защиту для голеностопа. Существуют разные виды такого снаряжения. Чаще всего используют защиту из плотной хлопчатобумажной ткани, реже – из более твердых материалов, которые фиксирую участок сильнее. Самая распространенная травма голеностопа – растяжение. В большинстве случаев она не тяжелая но, тем не менее требует правильного и зачастую длительного лечения.

Растяжение бывает разной степени сложности, самое опасное это разрыв связок на ноге. В таком случае нужно наложить гипс или носит специальный бандаж, удерживающий стопу в одном положении. При обычном растяжение нужно нанести на поврежденный участок обезболивающую (по желанию) и охлаждающую мази. Затем следует зафиксировать конечность в одном положении, используя для этого эластические бинты. Наматывать их нужно правильно, не пережимая ногу, но и не оставляя ее незафиксированной. Для этого лучше всего выбрать широкий, мягкий бинт. Начните намотку с середины стопы, потом перейдите на пятку и продолжайте делать обороты, пока не дойдете до середины голени. Даже зафиксированную ногу лучше не нагружать.

Старайтесь на протяжении двух-трех дней (в зависимости от серьезности полученной травмы). Но если нога набрякла, опухла, покраснела или посинела – нужно немедленно обратиться к врачу. Также лучше передать лечение в руки специалисту, если спустя несколько часов после получения повреждения боль усиливается. Нужно помнить, что сразу после травмированная голеностопа желательно сразу же приложить к нему мешочек со льдом или любое другое холодное вещество. Лучше максимально обездвижить ногу, а потом на протяжении нескольких часов следит за ее состоянием.