Травма позвоночника
Занимаясь бодибилдингом или пауэрлифтингом, вы подвергаете себя риску получить спортивную травму позвоночника, поясничного отдела. Такая травма надолго ограничит вас от занятия, спортом, что значительно ухудшит ваши результаты, всё зависит от тяжести травмы позвоночника.
Итак, причины, по которым вы можете получить травму. В таких видах спорта как бодибилдинг и пауэрлифтинг, происходит колоссальная силовая нагрузка на позвоночник, также от неправильной техники выполнения упражнения, обращайте внимание на восстановление организма после интенсивной тренировки – это тоже может пагубно сказаться. Нужно следить за тем, чтоб во время упражнения вес равномерно распределялся на отдельные группы мышц.
Сигналом появление травмы позвоночника, является острая продолжительная боль. Но если, же травма находится на начальном уровне, и не произошло смещение позвоночных дисков, возможно, вы будете ощущать дискомфорт только во время нагрузок. Если же вы испытываете дискомфорт в области поясницы, тянуть нельзя, нужно сразу же обратиться к врачу, что избавит вас от тяжелых последствиях.
Если же при нагрузке, у вас случилось микроразрыв мягких тканей, сопровождается локальной болью, в этом случае лечебные мероприятия не нужны, достаточно провести несколько дней в покое, когда боль полностью уйдет.
Если же травма опасная, нужно обратить внимание на следующее особенности.
- боль, возникающая сразу же после выполнения упражнения
- боль сопровождается с хрустом в спине
- вы будете испытывать острую боль
- в поясничном отделе появляются стреляющее боли
- боль не утихает спустя несколько дней
При использовании несколько простых правил, вы можете избежать травмы.
- нужно проводить тщательную разминку
-когда поднимаете тяжести, надевайте фиксирующий пояс
-старайтесь тренировать равномерно группы мышц
-без подготовки не подвергайте спину нагрузкам
Если всё же произошла травма позвоночника необходимо:
Обратится к врачу, врач сделает рентген, тщательно осмотрев спину, определит характер и степень вашей травмы.
Если же межпозвоночные диски не сместились, то не всё так плохо, нужно соблюдать покой в течение нескольких дней, затем приступать к тренировкам постепенно.
Чтобы устранить боль и снять воспалительный процесс, врач выпишет вам средства по своему усмотрению, лучше, если они будут в инъекционной форме.
Используете физиотерапевтические методы, массаж.
