Беременность и роды у спортсменок
Организм женщины во время беременности и родов несет весьма высокие нагрузки; поэтому хорошее здоровье мамы - залог рождения здорового и крепкого малыша. Женщины составляют около 30% всех мастеров спорта и в последнее время все больше женщин начали заниматься традиционно мужскими видами спорта, такими как тяжелая атлетика, борьба, футбол, хоккей и многие другие.
Практически все без исключения спортивные медики считают, что обыкновенные тренировки и соревнования в период беременности недопустимы, поскольку кроме физической усталости приводят к сильному напряжению нервной системы, что может иметь негативное влияние на ребенка. Некоторые спортсменки на протяжении практически 2/3 беременности продолжают заниматься с небольшими нагрузками. Такой образ жизни помогает поддерживать тело в тонусе и сохранять хорошее самочувствие.
Большинство спортсменок беременность переносят легко, без тошноты, головокружения, головной боли или других неприятных ощущений, связанных с этим состоянием. Также данные клинических наблюдений свидетельствуют о том, что общая длительность родов у спортсменок на 5-6 часов меньше, чем у женщин, которые не занимаются спортом. У них меньше рубцов беременности на брюшной стенке, реже наблюдаются расхождения прямых мышц живота, асфиксия плода, меньше осложнений в послеродовой период.
После родов у спортсменок быстрее осуществляются регенеративные процессы в тканях, восстановления тонуса мышц живота и тазовой диафрагмы.
После выхода из роддома спортсменка должна не менее чем 1 месяц выделить на укрепление мышц живота и промежности. Только после этого ей позволено исполнять легкие силовые упражнения и простые элементы техники избранного спорта.
Сильные спортивные нагрузки в первые 6 месяцев после родов могут привести к потере молока или изменению его химического состава, поэтому занятия физическими упражнениями в этот период должны иметь оздоровительную направленность.
И только после восстановления регулярных менструаций и прекращения кормления грудью женщина может приступить к занятиям физической культурой или продолжить занятия спортом при условии постепенного увеличения нагрузок.
