Здоровье наших суставов

С возрастом наши суставы теряют свою подвижность. Но профилактические меры помогут поддержать их гибкость и подвижность на длительное время.

Стрессовый ритм жизни служит причиной проблем опорно-двигательного аппарата. Наша бесконечная занятость и гонка зачастую приводят к изнашиванию наших суставов. Стоит лишь внести изменения в свой образ жизни, и их подвижность сохранится подольше.

Составляющая первая: правильное питание.

Часто суставы болят у людей «в теле».
Лишний вес - это всегда означает повышенную нагрузку на конечности. От ненужных килограммов нужно срочно избавляться! Для этого надо заставить себя отказаться от нездоровой пищи (острое, сладкое, жареное). Но из рациона не следует исключать жирную рыбу, фрукты и овощи, мясную пищу. Все эти продукты участвуют в образовании гиалуроновой кислоты, которая необходима для восстановления и нормальной работы суставов.

Составляющая вторая: подвижный образ жизни.

Пойдет вам только на пользу и умеренная активность.
Главное, чтобы спортивный энтузиазм не сменялся апатией. Нагрузки следует сделать регулярными, но небольшими. Они должны соответствовать вашей возрастной категории и советам врача. В спортивных секциях на групповых занятиях следует учитывать свои физические возможности. Пусть в привычку войдут регулярные прогулки по свежему воздуху. В этом может оказать помощь и домашний питомец (собака, кошка), которого необходимо будет выгуливать. А может это будет новое увлечение, которое потребует от вас каждый день добираться до места собраний единомышленников.

Составляющая третья: уход и забота.

Как не жаль, но вам вряд ли удастся обойтись без лекарств. Есть препараты, которые помогут уменьшить боль или снять воспаление. Это могут быть кремы, мази, в состав которых входят экстракты растений - золотой ус, сабельник или пчелиный яд. Также существуют средства, укрепляющие опорно-двигательный аппарат, К ним относятся хондропротекторы. Они предотвращают разрушение хрящевой ткани и снимают боль. Оба вида лечения необходимо применять совместно. Однако нельзя назначать их себе самостоятельно.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом.