Занятия спортом и боли в спине
В наше время проблемы со спиной становятся одним из самых распространенных заболеваний. Чаще этим заболеванием начинают страдать молодые люди. Большого пика популярности стали набирать такие виды уличных тренировок, как паркур, любительский бодибилдинг,workout. Интенсивные нагрузки при максимальной мощности, а так же недостаточная техническая подготовка провоцируют травмы. Замечено, что травму можно получить и при возобновлении занятий после длительного перерыва. Большинство молодых людей занимается самостоятельно, и тренируют только одну группу мышц и движения, а о комплексном подходе совсем забывают. Мышцы получают или сверхнагрузку или недостаток ее, а некоторые упражнения перегружают позвоночник. В итоге, через пару лет любительских занятий спортом можно заработать защемление нервов, межпозвоночную грыжу, протрузии.
Что же делать при возникновении острой и продолжительной боли?
В первую очередь стоит обратиться к специалисту, а именно невропатологу, получить направление на обследование, пройти МРТ или КТ. Вспомните причину возникновения боли. Так как занятия паркуром и прыжки с высоты на твердую поверхность, напрочь убивает позвоночник, рекомендуется одевать хотя бы ортопедический пояс. Когда лечение спины проводят с помощью физических упражнений, то их делят на 2 этапа, первое это растяжение мышц, второе – их укрепление. При сильных болях в спине проводить физические упражнения просто противопоказано. Боль снимать нужно медикаментозно, а тренировки начинать только после нескольких месяцев восстановления. Нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно. Тренировать надо вспомогательные мышцы и соседние, постепенно вводя отягощения. Мышцы не стоит перегружать иначе может возникнуть их спазмирование. Паркур и акробатика очень вредны для позвоночника, особенно, если уже есть какие-то проблемы. Но если уж очень хочется заниматься, то стоит укрепить спину, тогда нагрузка будет переходить на мышцы, а не на позвоночник. Основные тренировки стоит проводить на мягком, а когда будут отработаны четко движения можно и на твердом, сложные упражнения выполняйте с ортопедическим поясом.
