Восстановительная физкультура после перелома костей стопы

Для предотвращения атрофических процессов мышечной ткани после перелома стопы, назначаются физические упражнения. На этапе нахождения ноги в гипсовой повязке следует выполнять следующие упражнения, направленные на поддержание мышц конечности в тонусе.

1. Шевеление пальцами больной ноги в разных направлениях, а также их сгибание и разгибание.

2. Поочередные круговые движения внутрь и наружу здоровой и поврежденной ногой до 10 раз.

3. Подтягивание ноги, согнутой в коленном суставе до 10 раз. Это упражнение выполняется в том случае, если колено не загипсовано.

4. Движение вытянутой ноги вправо и влево (до 5 раз на каждую ногу).

5. Поднятие травмированной ноги максимально высоко, затем медленное опускание. Выполняется до 10 раз.

6. Нужно как можно чаще напрягать все мышцы сломанной ноги.

7. Поднятие прямой больной ноги в положении лежа до 10 раз.

8. Тренировка, которая заключается в ходьбе с поддержкой в виде костылей. В этом случае, рекомендуется слегка наступать на поврежденную конечность. Такое хождение не следует проводить более 2-х минут.

После снятия гипса, следует нелегкий путь дальнейшего восстановления опорных и других функций повреждённой стопы.

К перечисленным упражнениям добавляются более сложные, которые будут способствовать возращению элементарных навыков ходьбы, а также укреплению мышц и суставов сломанной конечности. Упражнения в комплексе выполняются от 10 минут вначале, с последующим увеличением времени занятий до получаса.

1. Упражнения с помощью мячей различной формы. Можно выполнять как в сидячем положении, так и стоя. В сидячем положении можно наступить на мяч и катать в различные стороны двумя или одной ногой. В этом положении можно мяч сжимать и разжимать стопами.

В стоячем положении, больная нога должна водить мяч, используя всевозможные вращательные движения.

2. Упражнение выполняется сидя на стуле. Выпрямить ноги и сжимать пальцы, поочередно на правой и левой ноге. Далее следует продолжать сжимание, но перейти на сгибание голеностопа. После того, как выполнено упражнение со сгибанием голеностопа, нужно начинать сгибать ноги в коленных суставах.

3. Упражнение, которые повторяют скользящие движения пяткой по полу, или в лежащем положении можно скользить по поверхности кровати.

4. Ходьба на одном месте, распределяя вес тела со здоровой ноги на поврежденную ногу, и обратно.

5. В стоячем положении, держась за опору, делаются различного вида приседания. Можно приседать на пятках, на носочках, на боковых сторонах стоп и др.

Весь комплекс упражнений должен быть направлен на восстановление функций опоры и ходьбы после перелома стопы.