Упражнения для увеличения подвижности в тазобедренном суставе
Лечебная физкультура для увеличения подвижности в тазобедренном суставе
Вообще, боли в суставах чаще всего вызываются остеоартритом, и не обязательно, чтобы случилась травма или, какая другая напасть. Артрит относится к «возрастным» заболеваниям, то есть может возникнуть из-за износа суставных хрящей. Чаще подобный процесс происходит именно в тазобедренном суставе.
Факторы риска
- возраст старше пятидесяти лет
- избыточный вес
- генетическая предрасположенность
Симптомы
Обычно, симптомы артрита тазобедренного сустава (АТС) более острые и неприятные чем само состояние больного.
Тем не менее, не обязательно чтобы со временем проявление симптомов стабильно увеличивалось.
Например: потеря в весе может свести возникновения рецидивов болезни на нет, а изменения погоды, наоборот, в состоянии спровоцировать приступ.
Главными признаками АТС являются:
- боль во время физической активности
- ограничение в движении
- хромота
- боль в колене (да, боль в колене может быть вызвана изменениями в тазобедренном суставе)
Кстати, хромота присутствует всегда, когда человек испытывает неприятные ощущения при ходьбе.
Не надо переживать по данному поводу, так как это всего лишь защитный механизм, с помощью которого наш организм защищает сам себя, стараясь свести к минимуму болезненные ощущения.
Однако не стоит и забывать - такие симптомы могут быть и при наличии других болезней.
Так что, единственный способ диагностировать артрит тазобедренного сустава - обратиться к врачу и сделать рентген или радиографию.
Лечение
Лечение АТС может быть очень простым, например, потеря веса или сложным - хирургическое вмешательство.
Потеря веса - первое и главное что рекомендуют людям страдающим артритом тазобедренного сустава, так как уменьшение массы тела уменьшает нагрузку на сустав и облегчает состояние в целом.
Снижение активности - еще один важный этап в борьбе с болью в тазобедренном суставе. Во время обострения рекомендуется применять ходунки или костыли, чтобы разгрузить сустав и дать ему отдохнуть.
Физиотерапия - возможно значительно уменьшить боль в бедре за счет укрепления мышц ног и спины. Это относится, как к тем, кто перенес операцию на суставе, так и к тем, кому операцию не рекомендуют, но они, тем не менее, имеют проблемы с мобильностью.
Ограничением подвижности в бедре страдают многие люди, а ведь выполнение четырех простых лечебных упражнений способно значительно облегчить их страдания.
Упражнение первое
Сядьте на коврик, расстеленный на полу. Ноги выпрямите. Поднимите руки и затем медленно, сгибаясь в талии, тянитесь кончиками пальцев рук к кончикам пальцев ног. Колени от пола не отрывать и ноги не сгибать.
Достигнув максимума, задержитесь и затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение второе
Сядьте на пол. Одну ногу надо вытянуть вперед, другую же согнуть в колене так, чтобы ее ступня находилась под внутренней частью бедра вытянутой ноги.
Руки поднимите и, как и в первом упражнении начинайте сгибаться в талии пытаясь дотронуться до кончиков пальцев вытянутой ноги.
Посчитайте до десяти и медленно вернитесь в то положение, с которого начинали.
Расслабьтесь.
Повторите с другой ноги.
Упражнение № 3
Стоя поставьте правую ногу перед левой ногой. Сгибаясь в талии, старайтесь коснуться лбом правого колена.
Поменяйте положение ног и теперь тянитесь к левому колену.
Ноги держать выпрямленными.
Все повторить с другой стороны.
Упражнение четвертое
Встаньте около стены на расстоянии пятидесяти сантиметров. Руками на высоте и ширине плеч обопритесь об стенку. Сделайте шаг назад, одновременно с силой упираясь в стенку.
Спина прямая, пятки плотно прижаты к полу.
Задержитесь на 10 секунд.
Шаг вперед и повторить то же самое с другой ноги.
Италия. г. Гравина.Ди.Пулья. Физиотерапевт Геленидзе Алла Владимировна, тел +39389466868
