Упражнения для коррекции осанки

Осанка – это своего рода часть имиджа человека, ведь окружающие всегда смотрят с уважением на того, у кого прямая спина и красивые расправленные плечи. Но, к сожалению, при современном образе жизни сохранить идеальную осанку нелегко. Очень часто человек работает, наклонившись или в положении сидя, при этом в таких положениях он прибывает большую часть своего времени. Безусловно, его тело словно запоминает такое положение спины и человек даже не замечает того, что он уже не только сидит, но и ходит сгорбившись.

Проблема сутулость стала настолько глобальной, что специалисты разработали специальные корректоры для восстановления осанки. Но все же таким корректорам есть альтернатива, которая заключается в выполнении простых упражнения для выпрямления спины и для профилактики сутулости. Такие упражнения будут полезны не только тем людям, которые сутулятся, но и тем, кто желает сохранить свою безупречную осанку. Для выполнения упражнений понадобится обычная стена размером два метра в высоту и два метра в ширину.

Упражнение №1. Всем телом необходимо плотно прислонится к стене: прижать к стене спину, руки, плечи, ладони, ягодицы и пятки. В таком положении нужно постоять несколько минут и сделать семь глубоких вдохов и выдохов. Затем, не меняя своего положения тела (представьте, словно стена прилипла к спине и вам предстоит унести ее с собой) нужно походить по комнате любой походкой, главное не горбится и не менять положение спины. Ходить чем больше, тем лучше. Предупреждение: тем, у кого уже есть проблема сутулость, будет чувствовать небольшую боль первое время.

Упражнение №2. Снова прислоняемся к стене, но уже не так плотно. Сгибаем ногу в колене и делаем семь махов поочередно каждой ногой.

Упражнение №3. Теперь тоже самое, только сгибаем руку в локте и делаем семь махов поочередно каждой рукой. Упражнение №2 и 3 выполняется легко в любой одежде и обуви.

Упражнение №4. Теперь необходимо одновременно сделать мах правой рукой и мах левой ногой. Итак, семь раз. Затем меняем: мах правой ногой и мах левой рукой.

Упражнение №5. Это упражнение на расслабление: делаем семь глубоких вдохов и выдохов с наклонами тела вперед и расслабленными руками внизу (словно ими болтаем) Такие не сложные упражнения у стены помогут не потерять хорошую осанку, но, а тем самым удержать и свою молодость.