Умеренность залог спортивного долголетия

В последние годы спортивная медицина делает особый акцент на умеренность в жизни спортсменов. Это относится ко всему: употреблению пищи, физическим нагрузкам, сексу и так далее.

Как обеспечить себе спортивное долголетие

Правильное питание для спортсмена одна из составляющих успеха. Приведем для наглядности живой пример. Известный во всем мире спортсмен Виталий Кличко давал интервью одному из журналистов во время завтрака. Журналист очень удивился, когда увидел, что Виталий на завтрак ел лишь творог с изюмом и запивал натуральным соком. Он поинтересовался, почему такой скудный завтрак. На что Кличко ответил ему, что это здоровая пища, не отягощающая организм. И сделал сравнение, что дорогую машину никто не заправляет дешевым бензином, в противном случае она не сможет полноценно функционировать на всю мощь.

Кстати употребление творога по утрам это не просто вкусный и питательный завтрак это еще и защита организма от травм костей. Во время усиленных тренировок организм очень сильно потребляет кальций. В результате его дефицит начинают ощущать кости. Они становятся более хрупкими и соответственно более ломкими при повышенных нагрузках, ударах или падениях. Поэтому употребление творога это еще и профилактика от дефицита кальция в организме.

Если еще достаточно недавно основной принцип спортивных тренировок заключался в преодолении огромных нагрузок, то сейчас спортивная медицина серьезно повлияла на этот процесс. Вспомним мемуары всем известного чемпиона мира по бодибилдингу Арнольда Шварцнегера, где он описывал, что тренировался до изнеможения, и бывало, что у него даже начинала кровь идти из носа из-за экстремальных перегрузок организма. Конечно же, такие тренировки наносили очень и очень серьезный ущерб здоровью этого великого спортсмена. Неудивительно, что впоследствии он перенес несколько операций, в том числе на сердце.

Сейчас такого на тренировках не допускают ни в коем случае. Теперь для спортсменов планируется не только график тренировок, но и график дней отдыха в которые тренер категорически запрещает спортсменам давать организму повышенные нагрузки.