8 4912 996774
cosmetikisrael@mail.ru
Разделы сайта
Интернет магазин
24K The Secret - лечение без лекарств
Лечение псориаза
Лечение атопического дерматита
Косметика люкс для Мегаполисов DENOVA
Мега-крема для питания и увлажнения DENOVA
Уход за кожей "Антистресс"
Очищение и тонирование DENOVA
DENOVA Oral Bio-Complex
Маска от перхоти и себорейного дерматита
Магазин
Вам самое лучшее!!!
Коррекция фигуры


"Секрет 24 го Карата" решает Ваши проблемы за 45 минут!

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.

Секрет 24го Карата избавит от болей в суставах, артроза, подагры, мышечных и ревматоидных болей, поможет в коррекции фигуры. Акция - при покупке трех банок Секрет 24го Карата уникальный израильский массажный крем в подарок

Главная / Спортивные травмы, профилактика и лечение / Укрепляем поясницу с помощью стретчинга

Укрепляем поясницу с помощью стретчинга

Укрепляем поясницу с помощью стретчинга Стретчинг – это относительно новая разновидность фитнесса, при помощи которой можно не только укрепить, но и растянуть свои мышцы. Подобные упражнения будут особенно полезны людям, у которых в повседневной жизни практически нет физической нагрузки. В частности, с помощью стретчинга можно избежать появления болей в спине. Если же, поясница уже находится в плохом состоянии, то стретчинг-тренировки ослабят боли.

Как правильно выполнять упражнения стретчинга

Прежде чем начать укреплять поясницу, необходимо запомнить несколько главных правил стретчинга. Во-первых, прежде чем приступать к основной тренировке, необходимо выполнить комплекс растягивающих несложных упражнений, с помощью которых Вы разогреете свое тело. Обычно в качестве таких упражнений используют глубокие наклоны в разные стороны, а также потягивания из лежачего положения. Правда, каждый человек может выбрать любые разминочные упражнения, главное, что бы они хорошо подготавливали тело к дальнейшей нагрузке. Во-вторых, во время выполнения основных растягивающих упражнений ни в коем случае нельзя сильно напрягаться, и уже тем более делать резкие движения, приводящие к возникновению болевых ощущений. Не пытайтесь добиться результата в короткие сроки. В-третьих, выполняя все упражнения очень важно правильно дышать. Дыхание должно быть размеренным, ровным и глубоким. Неправильно поставленное дыхание, сведет все Ваши старания к нулю.

Закончив разминку, приступайте к выполнению комплекса упражнений направленных на укрепление поясничного пояса. Лягте животом на пол. Упритесь руками в пол таким образом, что бы ладони были расположены на том же уровне, что и грудная клетка. Выгнув спину, постарайтесь не отрывать таз от поверхности пола. В первые недели занятий основная нагрузка будет приходиться на мышцы рук, однако, Вам надо стараться включать в работу спинные мышцы. Именно с их помощью Вы должны будете держать позвоночник в изогнутом положении. Когда мышцы спины станут достаточно сильными, Вы сможете оторвать ладони от пола. Приподняв верхнюю часть спины, зафиксируйте данное положение и постарайтесь продержаться в нем как можно дольше. Проделав данное упражнение, переходите к следующему. Примите то же самое положение, что и в предыдущем упражнении. Правда, теперь Вы будете приподнимать таз, напрягая при этом поясницу и изгибая спину. На начальных этапах Вы можете упростить себе упражнение, упираясь на колени.

стретчингСядьте на пол. Ноги, согните в коленях. После этого, обнимите бедра руками, при этом сцепите пальцы в так называемый замок. Откинетесь назад, расслабив при этом руки. Во время выполнения упражнения очень важно согнуться в пояснице и округлить спину. Зафиксируйте конечное положение. Постарайтесь выключить из работы мышцы рук, держитесь в данной позе только за счет мышц пресса и спины. Также, делая данное упражнение, пытайтесь вытягивать спину, и следите за дыханием.

Встаньте ровно, поставьте ноги вместе. Поднимите вверх правую руку и хорошенько потянитесь. Тяните вверх все тело, уделяя особое внимание спине. Проделав данное упражнение, примите исходное положение, отдохните пару-тройку секунд и повторите проделанное только другой рукой. По окончании этого упражнения, поднимите вверх сразу обе руки, и начните медленно потягиваться, вставая при этом на цыпочки.

 

Товара на сумму

0 руб.

Оформить заказ »


Добавлено в корзину
Регистрация
  Имя

  Пароль

  Регистрация
  Забыли пароль?
Запомнить меня
Акции

13.06.2017

Новый продукт

Уникальное решение проблем полости рта!

Израильский Орал био комплекс уже в России.

Рекламная цена + 3% подарочный сертификат к каждому заказу.

Социальная ответственность нашего бизнеса - это максимальное снижение стоимости наших препаратов для решения Ваших  задач.

БАННЕР-ОРАЛ-БИО-1

С самого начала своей деятельности мы делаем максимальные скидки при покупке нескольких препаратов как для поврежденной кожи, так и для снятия болей и восстановления суставов

Мы заботимся о Вашем здоровье!

подробнее...

Новости

17.06.2017

Работаем с картами Ситилайф

Скидка и кеш бек при покупке с картами Ситилайф

 

подробнее...

Контакты

тел/факс  в Рязани -+7 4912 706296
новый телефон для справок +7 4912 996774
 тел -+7 910 5763789
         +7  964 1603789
  

 

Нам можно написать:  
cosmetikisrael@mail.ru


 

Лидер продаж!


Уникальная 100% натуральная фито аппликация "Секрет 24 го Карата"
от
DENOVA Royal Cosmetic Projects 

 "24K The Secret" (Секрет 24-го Карата) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия   всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских  биотехнологий. 

Отзыв о Секрет 24го Карата профессор Смирнов

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации "24К The Secret" (Секрет 24-го Карата) - ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: - Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра
Компоненты: камфара, салициловая кислота, прополис, глицерин, ароматические масла, биомикрокапсулы с витаминами А и Е, маслом бурачника (Borage oil).

Применение Секрет 24 го Карата

Rambler's Top100
male order brides russia contador de visitas счетчик посещений
Besucherzahler sexy Russian and Ukraine brides looking for men
счетчик посещений
Продвижение сайтов SVOIPROFI.RU iRyazan.ru - Каталог-рейтинг рязанских сайтов
Натуральная косметика Израиля! Ваша красота здоровье! Жизнь без боли! Лечение суставных и ревматических болей, остеохондроза, псориаза, атопического дерматита, целлюлита,
коррекция фигуры. Лечебная натуральная косметика DENOVA 24K The Secret Секрет 24к, улучшение потенции. ОМОЛОЖЕНИЕ БЕДЕР И ЯГОДИЦ!
Все права защищены, при использовании любых материалов этого сайта ссылка на данный ресурс обязательна.