Тренировки с заболеваниями позвоночника

К сожалению, в наше время все большее число людей сталкиваются с такими серьезными заболеваниями позвоночника, как остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. Причины широкого распространения этих болезней бывают диаметрально противоположными.

Например, малоподвижный образ жизни приводит к дистрофии мышц, которые защищают позвоночник принимая на себя основную нагрузку. С другой стороны — тяжелый физический труд или активные тренировки со значительным отягощением, подвергающие позвоночник нечеловеческим перегрузкам.

Как правильно заниматься при травмах позвоночника

Варианты решения проблемы также абсолютно разные. Обычный доктор при выявлении таких заболеваний скорее всего предложит медикаментозное или оперативное лечение, при этом любая двигательная активность пациента сводится к минимуму. Рекомендацией же какого-нибудь «специалиста» из близлежащего тренажерного зала будет следование им же придуманной новомодной методике, без учета индивидуальных особенностей клиента. Первое чревато снижением резервов организма с упадком общего уровня здоровья и дистрофией мышечной системы. Второе скорее всего обернется травмой и в итоге еще более значительным ухудшением состояния.

Оптимальным вариантом будет следование «золотой середине» и совмещение медицинского лечения с разумной и дозированной физической активностью. Это подтверждает опыт людей, подобным образом поставивших себя на ноги после тяжелых заболеваний и травм позвоночника. К примеру, такое совмещение методов лежит в основе знаменитой системы Дикуля.

Во время периодических обострений физические тренировки и вообще любые нагрузки сводятся к минимуму. В это время полезными будут методы классической медицины: физиотерапевтические процедуры, при болях — медикаментозная терапия.

Тренировка человека с заболеваниями позвоночника будет значительно отличаться от тренировки здорового человека. Более высокое значение будет иметь стретчинг, разминка перед и заминка после занятий. Аэробные нагрузки также нужно изменить, убрав ударные нагрузки на позвонки. Для этого бег или упражнения со скакалкой заменяются ездой на велосипеде.