Травмы связок и сухожилий
В силовых видах спорта спортсмены чаще всего подвержены травмам связок и сухожилий. Кости и суставы страдают намного реже, так как в этих видах спорта нет ударов и резких ускорений с торможением. Различают такие травмы как травмы связок или сухожилий (растяжение) и травмы суставных концов костей (вывих).
Существует несколько причин, которые способствуют таким травмам:
1. Травмирование происходит при неправильно подобранном режиме нагрузок и могут быть связаны с большим весом, быстрой скоростью, резким торможением снаряда или увеличения амплитуды движения, недостаточным питанием и не разогретыми связками мышц.
2. Слишком быстрое добавление веса при силовых упражнениях.
3. Некачественная разминка, особенно в холодное время года.
4. Внешние повреждения суставов и связок, если человек занимается несколькими видами спорта.
Вообще травмировать связки можно и при обычных тренировках и даже в повседневной жизни Но спортсменам, занимающимся силовым видом спорта стоит особое внимание уделить к таким упражнениям как становая тяга, приседания, жимы на грудь и дельты, французский жим, подтягивания. Если во время этих упражнений чувствуется боль или неприятные ощущения, то это тревожный сигнал о том, что необходимо снизить нагрузку
Боль в шее, спине, бедрах или икрах, после тренировок, означает растяжение сухожилий,.Если болит рука в локтевом сгибе, то это растяжение связок. Травмы связок и сухожилий вызывают долгую острую боль, иногда можно даже услышать треск или резкий звук, это означает разрыв связок или сухожилия. На месте разрыва появляется отек и припухлость.
В медицине существует три степени повреждения сухожилий и связок. В зависимости от степени повреждения зависит и длинна периода реабилитации.
К первой степени относят разрыв небольшой части сухожилия и отсутствие кровоизлияния. Регенерация тканей происходит несколько недель.
Вторая степень подразумевает большой разрыв связки и кровоподтеки. Лечение занимает до месяца времени.
Если связка порвана полностью, значит это третья степень повреждения, при которой даже нельзя пошевелить конечностью.
Через несколько суток начнется регенерация поврежденных тканей, скорость которой зависит от размера оттека. Поэтому сразу же после повреждения нужно принять меры направленные на снижения оттека.
Для начала нужно провести иммобилизацию поврежденной конечности обеспечив ей обездвиженное состояние. Затем каждые полчаса нужно прикладывать лед, это поможет избежать образования огромной опухоли. Повязку необходимо начинать накладывать на несколько сантиметров ниже от травмы, постепенно поднимая витки к травмированному месту. Конечность лучше всего приподнять, чтобы уменьшить кровоток. Также категорически запрещается делать массаж и компрессы в первые 24 часа после повреждения.
