Травмы спорта - растяжение и их лечение

Так произошло, что спортсмен во время тяги потянул спину или же плечи во время жима. Растяжение может произойти при чрезмерном натяжении мышц или связок. Часто такая спортивная травма - это следствие большой физической нагрузки, которая непропорциональна человеческой возможности. Растяжение часто возникает при нагрузках на не разогретые и не размятые мышцы, а также при быстрых или очень активных движениях.

Что собой представляет растяжение сухожилий

Растяжение сухожилий можно определить по следующим симптомам:

- боль в спине;

- боль в бедрах;

- боль в шее или икрах растяжение сухожилий.

Растяжение связок можно определить по таким симптомам:

- боль в руке в локтевом сгибе после читинга.

Данные виды травм способны вызывать острую длительную боль.

Существует 3 степени повреждения сухожилий и связок:

1-я степень — разрыв маленькой части сухожилия, а само оно целое и нет кровоизлияния. Данное растяжение самое частое, но не опасное. Его можно вылечить за 15 дней.

2-я степень — разрыв большей части связки и возможны кровоподтеки. Движение конечностью приводит к сильной боли. Данная травма намного опаснее и вылечить его можно не ранее, чем за месяц или даже полтора.

3-я степень — разрыв связки полностью. При этом выраженная отечность и кровоподтеки. Двигать конечностью нет возможности, и ощущается сильная боль. Полностью заживает данное повреждение от двух месяцев.

В зоне риска находятся следующие виды спорта:

- Легкая атлетика;

- тяжелая атлетика;

- водные виды спорта;

- теннис;

- волейбол;

- теннис;

- лыжный спорт;

- циклические виды спорта.

Лечение растяжений

1. Покой. Необходимо сделать обездвиживание конечностей на пару суток (иммобилизацию). Все будет зависеть от тяжести травмы. Если связка слегка потянута, то можно не фиксировать сустав в тугую повязку, однако врачи все-таки советуют это сделать для ускорения заживления.

2. Лед. Для того, чтобы избежать огромной опухоли и, в дальнейшем, боли, то необходимо применить холод. Прикладывать его нужно к поврежденному месту в первые сутки каждые 30 минут. Спустя сутки частоту и длительность прикладывания льда можно сократить в 2 раза. Для этого более всего подойдет лед в полиэтиленовом пакете, который нужно обернуть тонкой тканью. Но если льда под рукой не имеется, то подойдет и просто холодная струя воды.

3. Давление. Оно уменьшает микрокровоизлияния и стабилизирует ткани. Повязку можно начинать накладывать ниже (на 2-3 сантиметра) от полученной травмы и постепенно поднимать витки к травмированному месту.

4. Высота. Для того, чтобы снизить отечность и затруднить кровоток, необходимо первые сутки приподнимать место, которое повреждено.

В первые после полученного повреждения запрещены какие -либо соревнования, массажи. Лучше вообще не двигать конечностью. Так же не рекомендуется пить алкогольные напитки, потому как они только увеличат кровоточивость и отечность.