Травмы голеностопного сустава

Для тех, кто не сидит дома, и активно занимается подвижными видами спорта риск повреждения голеностопного сустава и его связочного аппарата, возрастает во много раз. Причинами появления травмы голеностопного сустава, будь то вывихи, растяжения или разрывы, зачастую является физическое перенапряжение, выходящее за пределы физиологических возможностей простого смертного, а также плохая разминка мышечной системы организма перед началом активных спортивных упражнений.

Причины травм голеностопного сустава и методы их лечения

Если во время занятий спортом травма уж случилась, и визуально оценивается изменение кожных покровов голеностопного сустава, следует определить степень тяжести повреждения. Чаще всего происходит не полный разрыв или надрыв, когда необходимо незамедлительная квалифицированная медицинская помощь, а дисторсия, о чем и пойдет далее речь. Необходимо моментально освободить конечность от спортивной обуви и стягивающей одежды, приложить холод на 15-20 минут для уменьшения развития отека и припухлости, но не стоит усердствовать, в случае посинения кожных покровов конечности следует удалить холод, аккуратно растереть охлажденную область, и вернуть холод на место. Для того чтобы отечность не наступала, а уходила, поместите конечность на некоторую возвышенность, при этом уже должна быть наложена фиксирующая повязка, или же наложена гипсовая лонгетка.

В течение первых двух суток необходимо каждые полчаса охлаждать поврежденную ногу. Лишь спустя два дня можно начать употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые улучшат общее состояние, и ускорят процесс заживления. При развитии обширной подкожной гематомы стоит обратить внимание на приме противотромбозных средств. В последующие дни необходимо начинать активно использовать восстанавливающие мази. На протяжении всего периода лечения ногу необходимо беречь, и не нагружать. Восстановительный период поможет спортсмену восстановить былую силу мышц, и быстрее вернуться к спортивных занятиям. Первое упражнение – босиком на ковре попытайтесь перемещаться при помощи работы только пальцев, в некоторых странах это упражнение известно, как гусеница. Второе упражнение – лежа на спине, прихватите эспандер и обхватите им голеностопный сустав, далее выполняются следующие движения – подтягиваете носок в свою сторону, и медленно вращаете стопой.