Травма спины: причины возникновения и методы лечения

Травмы спины бывают не только при занятиях спортом, но и в быту. Если в бытовых условиях стоит не забывать о простейших правилах при поднятии тяжести, таких как согнутые ноги, в коленях, прямой спине и брюшном прессе, то и на тренировках выполняя нагрузки необходимо беречь мышцы спины. Необходимо постоянно работать над укреплением брюшного пресса, мышцами средней части и нижней части спины. Систематически трудитесь над растягиванием средней части тела и мышцами спины, перед основной тренировкой не забывайте про полноценную разминку - разогревание мышц.

Поясничные боли могут быть сигналом от перенесенной травме спины. Они проявляются по утрам и вечерам в нижней части позвоночника и мышцам рядом. Возникают после длительного сидения на стуле или по окончанию тренировки. Причиной травмы и появлению такого характера болей могут быть разрыв или растяжение спинных мышц или смещение позвоночных дисков. Неправильная осанка спины так же может быть причиной травмы или тренировки после длительного перерыва, а так же занятия спортом без предварительной разминки.

Травмы спины чаще всего возникают у мужчин в возрасте от 28 до 60 лет, это могут быть бывшие спортсмены, тренеры, которые перестали интенсивно заниматься привычным видом спорта и нагружают мышцы спины, можно сказать эпизодически. Для профилактики возникновения болевого синдрома в спине необходимо больше двигаться, совершать небольшие утренние или вечерни пробежки. Продолжать заниматься укреплением брюшного пресса и мышц средней части спины. Тренированные мышцы брюшного пресса помогают сократить нагрузку на позвоночный столб, и уменьшить риск получения травмы спины.

При возникновении болей необходимо обратиться к врачу и выполнять его указания. Надо не забывать о правилах поднятия тяжелых предметов и их переноски, сгибайте ноги в коленях, а не поясницу. Для предупреждения травм спины видите подвижный образ жизни, выполняйте упражнения развивающие гибкость спины и растяжку мышц спины. Правильная осанка и укрепленный брюшной пресс равномерно распределяют любые нагрузки на организм, и спина не пострадает от травмы.