Спортивные упражнения лечат суставы и мышцы

Организм человека очень хорошо приспосабливается к любым изменениям вокруг него. Особенно хорошо он поддаётся изменениям и перепадам физических нагрузок. Особенно на это реагируют суставы и мышцы. Если человек мало двигается, или наоборот его движения однообразны и монотонны, то происходит застой, то есть гиподинамия.

Полезная нагрузка на мышцы

При помощи нагрузок на мышцы и суставы их можно заставить двигаться, что придаст им прочность и эластичность. Опыт врачей говорит о том, что чем больше человек делает упражнений, тем скорее у него наступает выздоровление. Но надо учитывать то, что не всякая физкультура помогает. Здесь нужен правильно подобранный комплекс. И желательно грамотным врачом. Если занятия упражнениями доставляют дискомфорт, возникает отёчность суставов, значит этот комплекс не для вас. Нельзя переусердствовать, перегружать сустав. Во всём нужна мера. Нагрузку на сустав надо давать постепенно, в зависимости от самочувствия.

Занимаясь спортивными упражнениями, направленными на мышечную группу, надо так же учитывать ряд факторов и соблюдать простые правила. Нагрузка на различные группы мышц должна быть постепенной и направленной. Их продолжительность должна равномерно распределяться. Например, от 15 мин. в начале, до 40 мин. в последствие. Упражнения надо проводить регулярно. Желательно по несколько раз в день. С повторением упражнения до 5 раз. По общепринятым положениям спортивной гимнастики, после каждого упражнения обязательна гимнастика для дыхания.

Противопоказаний для спортивных упражнений не существует. Исключения составляют люди с острой сердечной недостаточностью, которым вообще противопоказаны любые физические нагрузки. У человека должна быть личная заинтересованность в таких упражнениях, иначе результата не будет. Не принесёт она пользы и в том случае, если человек не прислушивается к советам инструктора и врача, которые дают назначения с осторожностью, исходя из индивидуальных показателей больного. В настоящее время спортивная медицина разработала и применяет широкий спектр упражнений различной направленности, цель которых профилактика и лечение проблем мышц и суставов.