Спортивные упражнения для суставов и мышц

Как известно, человеческий организм способен приспособится к любым изменениям вокруг него. Особенно он легко поддается перепадам и изменениям физических нагрузок. Но, что самое главное на такие изменения остро реагируют мышцы и суставы. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, или наоборот, его движения монотонны и однообразны, то наступает гиподинамия, то есть застой.

При помощи несложных физических упражнений можно заставить их двигаться, это придаст им эластичности и прочности. Как утверждают сами врачи, чем больше человек двигается и регулярно занимается гимнастикой, тем скорее у него наступает выздоровление. Но здесь важно учесть, что не всякая физкультура может помочь. Здесь необходимо правильно подобрать комплекс специальных упражнений и желательно доверится специалистам. Если во время занятий человек начинает чувствовать дискомфорт, при этом возникает отечность суставов, значит, такие занятия уж точно не принесут пользу. Кроме того, не стоит переусердствовать и перегружать суставы, ведь во всем нужно знать меру. В зависимости от самочувствия нагрузку на суставы нужно давать постепенно.

При выполнении спортивных упражнений, направленных на мышцы, надо также учитывать некоторые факторы и соблюдать определенные правила. Нагрузка на различные группы мышц должна быть направленной и постепенной. Продолжительность всех занятий должна равномерно распределяться. Например, в начале 15 минут и постепенно увеличивая до 40 минут, но при этом упражнения необходимо проводить регулярно по несколько раз в день. После каждого выполненного упражнения обязательно следует дыхательная гимнастика.

Для таких спортивных упражнений особых противопоказаний нет. Исключением могут быть те люди, которые страдают острой сердечной недостаточностью и те, кому в принципе противопоказаны любые физические нагрузки. Чтобы в итоге добиться желаемого результата человек должен быть лично заинтересован в таких упражнениях. Кроме того, упражнения не принесут пользы, если не прислушиваться к советам инструктора или врача, которые дают назначения с учетом индивидуальных показателей больного. И последние, что хочется отметить, это то, что на сегодняшний день спортивная медицина использует широкий спектр упражнений различной направленности, целью которых, является лечение и профилактика проблем мышц и суставов.