Спортивные упражнения для лечения проблем с суставами и мышцами
Лечение с помощью спортивных упражнений это в первую очередь высокоэффективный, безопасный немедикаментозный способ восстановления здоровья, реабилитации, профилактики, а также и лечения различных заболеваний, основанный на использовании внутренних ресурсов организма человека и его способностей к самовостановлению. Еще одним несомненным преимуществом лечебной гимнастики (особенно в нынешней экономической ситуации) является отсутствие материальных затрат. Не надо посещать дорогие спортзалы или фитнес-центры, не надо приобретать дорогие тренажеры или медицинские препараты.
Чтобы одолеть коксартроз, гимнастика может выполняться в любой жилой комнате. Расстелите на полу коврик или плед - и ваше "рабочее место" готово. На пример такое не простоя заболевание суставов как коксартроз лечится с помощью спортивной гимнастики. Это известный еще в древней Элладе способ «стараний без движений» основан на неподвижном напряжении удержания.
Попробуйте, сцепив руки перед грудью, правой заставить левую опуститься. Левая же, в свою очередь, пытается поднять правую. Разумеется, у вас ничего не выйдет. Но пяти минут таких попыток достаточно, чтобы вогнать вас в пот. Статическая гимнастика нашла свое применение не только среди спортсменов и культуристов. Ее активно используют во многих областях, далеких от спорта. К примеру: скрипач, отставляющий локоть в сторону, укрепляет мышцы плеча, чтобы ему было легче играть.
Так же вы можете, лежа на спине, поднять ногу на 25-30см от пола, или, сидя на краешке стула, поднять ногу параллельно земле и подержать ее в этом положении. Движения нет, а мышцы напряжены. Если сразу вам будет трудно перейти к статике, вы можете очень медленно поднимать и опускать ногу, делая перерывы по 2-3 секунды. Это будет щадящее движение.
Суставы немного нагрузятся, но расстояние перемещения в данном случае минимальное, а скорость не спровоцирует повреждения суставов. Например такое заболевание коленного сустава как гонатрозе. При этом заболевании будет использоваться такие приемы лечебной физкультуры: В положении на животе разгибать и разгибать ногу в коленном суставе. Делать поочередно с каждой ногой. Положение – на правом боку. Левую ногу согнуть в колене и упереться ею в пол. Правую ногу вытянуть и подымать на 25 см над уровнем пола. Повторить это упражнение, но уже лежа на левой стороне. В положение на спине: одна нога вытянута, а другая согнута в тазобедренном и коленном суставе. Совершать подъем ноги вверх, а затем возвращать ее в исходное положение. Тоже самое повторить и с другой ногой. Также можно делать упражнения стоя. Ровно, опереться ягодицами об столешницу стола, колени немного согнуты, а носки разведены в стороны. Стараясь не отрывать ягодицы от стола и не наклонять спину, нужно нагибаться вниз и возвращаться назад.
