Спортивные упражнения для лечения проблем с суставами

Каждый спортсмен хорошо знает, что перед началом настоящей тренировки необходимо подготовить суставы к нагрузкам и разогреть мышцы, в противном случае травм не избежать.

Таким образом, чтобы сохранить здоровыми свои связки, соблюдайте некоторые основные правила:

1. Обязательно проводите перед тренировкой разминку. Начинайте размеренно и спокойно и увеличивайте постепенно интенсивность, доходя до состояния разогретых мышц. После всего вышеупомянутого и только после этого начинайте выполнять упражнения с нагрузкой.

2. Делайте небольшую растяжку после каждой тренировки. Но слишком сильно не усердствуйте, иначе можете только хуже сделать, травмируя сустав, который более подвижен и податлив после физических нагрузок. Слегка ноющей должна быть боль при растяжке, но не острой.

3. Принимайте специализированные препараты, которые сберегут ваши суставы здоровыми, особенно в том случае, если вы придерживаетесь строгого рациона питания, исключающего определенные виды продуктов.

4. Необходимо прекратить упражнения до полного выздоровления, если вы получили травму связок или суставов. Здесь имеются ввиду лишь легкие формы повреждений. Если же вы ощущаете нескончаемую острую боль, даже мешающую вам двигаться, нужно в срочном порядке обратиться к врачу.

5. Для избежания рецидива травмы, постарайтесь не выполнять в дальнейшем упражнение, из-за которого вы получили повреждения. Если это невозможно, делайте таким образом упражнение, чтобы как можно меньше использовать поврежденную часть тела. Например, если вы травмировали переднюю часть бедра, то слишком глубоко не приседайте и слишком глубокие выпады назад также не делайте.