Спортивные травмы плеча
Среди всех суставных повреждений, особенно выделяют травмы, которые получены из-за неправильной техники выполнения спортивного упражнения – данный вид травмы встречается чаще всего. Травмы плеча также возникают в том случае, если была неправильно разработана индивидуальная программа тренировок. Приблизительно пятая часть всех травм происходит из-за невыполнения техники безопасности при выполнении упражнений. Перед силовыми упражнениями необходимо проверить экипировку.
Во время занятия бодибилдингом спортивная травма плеча происходит по следующим причинам:
• Из-за перегрузки плечевого сустава;
• При перерастяжении связок;
• Из-за надрыва хрящевого кольца, который размещён вдоль суставной впадины. Оно имеет большое значение как опора для суставной сумки и сухожилий длиной головки бицепса;
Самыми опасными упражнениями, при которых чаще всего возникают травмы плеча, являются:
• Отжим штанги, лёжа и из-за головы;
• Разведение гантелей в разные стороны, лёжа на спине или в наклоне;
• Тяга веса к груди;
Вращающая манжета плеча – группа мышц, работающих вместе и совершающих вращательные движения плеча и обеспечивающие стабильность сустава. В силовом виде спорта, во время выполнения упражнений в котором задействовано плечо, чаще всего травмируются вращательные мышцы, заболевание которое возникает в результате этого, носит название импичмент синдром.
В пауэрлифтинге и бодибилдинге не существует упражнений, которые могут нанести значительный вред манжете, но всё, же если во время выполнения отжима лёжа Вы, замечаете болезненность плечевого сустава, то возможно всё дело в слабости, вращающей манжете или уже о возникшем импичмент синдроме.
Для того чтобы избежать спортивной травмы плеча необходимо: как можно реже использовать или совсем исключить опасные упражнения, тренировать вращательные мышцы, не рекомендуется выполнять упражнения вращающей манжеты перед выполнением упражнений на мышцы груди, выполнять тщательную разминку.
Опасной травмой плеча, является вывих. При вывихе головка плечевой кости выходит кпереди, при этом рука в отведённом положении поворачивается наружу. Именно эта форма вывиха происходит в 95 % от всех случаев.
Первыми признаками вывиха плеча считаются следующие симптомы: резкая боль, плечевой сустав меняет форму, в некоторых случаях можно почувствовать хруст.