Спортивные травмы: их виды, реабилитация при помощи спортивных упражнений
Наверное, каждый человек, который занимается спортом даже на любительском уровне, лично знаком с таким понятием, как «спортивная травма». Но, безусловно, профессионалы находятся в наибольшей группе риска, так как они получают колоссальные нагрузки. Для одних – это досадная случайность, для других – практически неотъемлемая часть профессии. Итак, попробуем со всех сторон раскрыть термин «спортивная травма».
Спортивная травма – это повреждение мышц, костей или тканей, вызванное огромными физическими нагрузками.
В профессиональном спорте чаще всего встречается растяжение или разрыв связок. Это, мягко говоря, неприятное происшествие нередко встречается в связи с неудачным приземлением.
Основные виды спортивных травм
Если говорить более конкретно, то большинство травм связок приходится на конечности, спину и шею. Одним из самых худших последствий таких падений может быть разрыв крестообразных связок, связок руки или повреждение голеностопа. На последнем нужно заострить внимание даже людям, не имеющим никакого отношения к спорту, так как эта травма часто случается и при обычных бытовых обстоятельствах: резкое подворачивание стопы или то же самое неудачное падение. Так же нередко можно услышать о травмах руки, в частности запястья. Эти повреждение приходятся на спортсменов, которые чаще всего делают движение руками: теннисистов, гольфистов, бейсболистов, боксеров… Обязательно нужно вспомнить о растяжениях спины и шеи. Эти виды травм случаются как в тяжелоатлетов, так и в гимнастов. При таких травмах шея явно увеличивается в размерах, человек чувствует отдышку, появляется потливость. Растяжение мышц спины возникает в результате поднятия огромных масс. При надрыве мышц спины атлет чувствует острую боль, которая сопровождается невозможностью разогнуть спину.
При растяжениях связок нужно первым делом приложить лед и наложить эластичный бинт на место повреждения, затем уложить больного в кровать и проконсультироваться с доктором по поводу курса лечения. Скорее всего, врач выпишет обезболивающие таблетки. После этого нужно строго соблюдать режим! При правильном лечении, курс на долгий период времени не затянется. Если больной чувствует силы и желание к возвращению в спорт, то можно понемногу задействовать восстанавливающие физические упражнения. Это могут быть сгибания-разгибания туловища, наклоны, даже можно устраивать пробежки в легком темпе на 5-10 минут. Если же видна ярко выраженная отечность и чувствуется сильная боль - это разрыв связок, куда более серьезная проблема. При таких симптомах нужно немедленно приложить лед и отправиться в больницу, где врач осмотрит больного, сделает рентгеновский снимок и даст все необходимые консультации по поводу лечения. Где-то на 6 неделю после травмы больному предстоит пройти операцию по зашиванию связок. Курс лечения может продолжаться от нескольких месяцев до года. Физическими упражнения можно будет заниматься только по распоряжению лечащего врача. После операции наступает период реабилитации. Как правило, этот период проходит в пять этапов, каждый из которых преследует свои цели:
1. Расширение диапазона движений сустава;
2. Восстановить полный диапазон движений сустава, снять отечность;
3. Начало применения лечебной физкультуры;
4. Снятие болевых ощущений во время занятие физическим упражнениями;
5. Восстановление всех навыков спортивной специализации.
Эта травма косила не одного спортсмена, поэтому нужно делать все для восстановления прежних умений. Так же спортсмену необходимо будет беречь место разрыва связки, так как оно на всю жизнь останется его «ахиллесовой пятой».
Очень опасными являются переломы костей. Сначала поговорим о переломах шеи. Травмы такого типа встречаются среди борцов, которые выполняют броски, боксеров и велосипедистов. Если при переломе сдавливается шейный отдел головного мозга, то это влечет за собой ужаснейшие последствия: у человека происходят параличи и даже может возникнуть остановка сердца в связи с затруднением дыхания. Если же ущемления нет, то пострадавший чувствует острые боли, может возникать тошнота и рвота. При травме шеи нужно ограничить двигательную активность спортсмена, приложить лед и зафиксировать шею в корсете. В этом же отделе есть, так называемые, остистые отростки, при сломе которых проводится операция по их восстановлению в прежнюю форму. Для реабилитации после этой травмы используют такие физические упражнение, как удержание головы в приподнятом состоянии в положении лежа. Укрепление мышц шеи проводится путем изометрического напряжения. Занятия проводятся 3-4 раза в день, каждое продолжительность в 15-20 минут.