Спортивная травма плеча
Если вы занимаетесь спортом, следите за тем, чтоб не нарушалась техника безопасности. Вы или ваш тренер должны разработать такую программу тренировок, чтоб риск возникновение травмы был минимальный. Тщательно проверяйте спортивную экипировку перед началом тренировки, при поднятие тяжелого веса нужно учесть подготовленность, чтобы избежать разрыва мышц и не исключает возможности перелома костей.
Возникновение травмы плеча
При занятие любым видом спорта травма плеча может возникнуть по следующим причинам:
- если произошла перегрузка плечевой сумки сустава
- при надрыве хрящевого кольца
- и в случае если произошло перенапряжение мышц суставной сумки, при активном суставе
Травма плеча может произойти из – за таких упражнений, как круговые вращение плеча, так же если вы качаете грудные мышцы – это жив штанги, лежа, из – за головы, и тяги к груди, и от груди. Так же к опасным упражнениям относится подтягивание на турнике.
Если же при упражнение вы получили травму плеча, сразу же прекратите тренировку, вызовите скорую, не пытайтесь самостоятельно изменить положение конечности, выправив ее, соблюдайте покой. Врач зафиксирует вашу конечность, приложат лед.
Если у вас произошел вывих, только квалифицированный врач может вправить конечность. При серьезном переломе вам наложат гипс.
Восстановительный процесс:
Для начала не подвергайте нагрузки вашу конечность – это займет от 7 до 14 дней, зависит от степени вашей травмы.
Чтобы успокоить боль врач назначит противосполительный средства.
Как только болевые ощущения, исчезнут, можно приступать к легкой разминке не утяжеляя, вашу конечность, с каждый днем увеличивать темп и нагрузку, чтобы постепенно происходило привыкание.
Затем вы можете включать силовые упражнения, но только после того как пройдет восстановительный период не меньше чем пятнадцать дней.
