Растяжка спасает от травм мышц и сухожилий
Одна из самых эффективных методик предупреждения травм мышц, суставов и сухожилий это растяжка.
Почему так важно делать растяжку
Все наслышаны в той или иной степени о йоге. Так вот йога уделяет упражнениям на растяжку огромное внимание. И это неспроста. Дело в том, что человек, обладающий хорошей растяжкой, имеет высокие показатели здоровья. Растяжка не просто помогает избежать травм, она избавляет наш организм от застойных явлений. К тому же растяжка увеличивает не только гибкость спины и суставов, она очень значительно увеличивает силу человека. Потому что при растяжке мышечные волокна вытягиваются, что делает их более эффективными при физических нагрузках. Растянутые мышечные волокна они не только сильнее обычных, но еще и выносливее. Это так называемая силовая выносливость. Йоги гордятся, что обладают силой атлетов, при этом они не перегружают свое сердце и межпозвоночные диски, как это зачастую происходит с обычными атлетами. Поэтому в отличие от атлетов йог может заниматься своими любимыми упражнениями практически всю жизнь, оставаясь до глубокой старости бодрым, сильным и здоровым.
К этому призывает и спортивная медицина. Сейчас многие традиционные упражнения при подготовке спортсменов заменяются на упражнения из йоги. Научным образом доказана большая эффективность тех же йоговских асан по сравнению с традиционными тренажерами.
Выполнение асаны требует от человека упорства и недюжинной силы воли. Особенно это относится к европейцам, которые не привыкли долго ждать. Йога это восточная наука, а люди востока более терпеливы и более по философски относятся к жизни. При этом выполнение определенной асаны дает максимальный эффект на определенную группу мышц и внутренние органы. И сердце в таком режиме работает стабильно, не перегружаясь, то есть, нет износа организма. Наоборот система йоги предполагает увеличение срока жизнеспособности человеческого организма, чем не могут похвалиться традиционные атлеты.
Поэтому использование растяжки и йоговских асан нужно обязательно внести в список практикуемых упражнений. Тогда вы предупредите себя от травм и от перегрузок, а также продлите свое спортивное долголетие.