Растяжение мышц и связок

Растяжения мышц и связок случаются при слишком сильном их натяжении. Чаще всего такое происходит при интенсивных физических нагрузках, а также из-за слишком активных движений на «неразогретые» мышцы.

Большое количество людей периодически тянут мышцы спины или шеи. Это не сложно сделать, поднимая тяжести на прямой спине, при этом, не сгибая ног в коленях. Мышцы на ногах мы тянем, когда, не сделав разминку, стараемся быстро бежать, либо приседать с гантелями. Растяжение связок в лодыжке очень часто происходят при не физиологичном выгибании ее наружу. Связка, которая соединяет часть кости внешней поверхности ноги, растягивается или даже рвётся. Это может произойти при занятиях различными видами спорта, подвижных играх при поперечном передвижении по площадке (например, в теннисе, волейболе, баскетболе). Колено же чаще всего получает растяжение из-за неудачных приземлений после прыжков, что обычно происходит в гимнастике, волейболе. Но возможно вывернуть колено и занимаясь лыжными видами спорта, спускаясь с крутых горных склонов. Связки рук и запястий могут порваться или растянуться, если, падая, мы выставляем вперед руки, перекладывая весь вес тела на маленькие связки в запястьях.

Покупать и носить правильную обувь при занятиях спортом – это то, что мы можем сделать, чтобы оставить свои связки на ногах в целости и сохранности. Перед значительными нагрузками, такими, как например, бег трусцой, катание на велосипеде, занятиями в тренажерном зале, необходимо размяться в умеренном темпе хотя бы 5 -10 минут. Легкие упражнения разогревают мышцы и связки, они становятся гибкими и менее склонными к травмам. Кроме того, придерживаясь сбалансированного здорового питания, мы можем сохранить свои мышцы сильными и гибкими, а отсутствие лишних килограммов, безусловно, избавит от неуклюжести и возможных травм, связанных с падением по этой причине.

Если же все-таки растяжение произошло, то можно помочь себе в домашних условиях. Снять или хотя бы сделать менее выраженной боль, а также снять опухоль, можно прикладывая лёд к травмированному месту в первые двое суток после ранения. Повреждённой области тела нужно организовать покой. Сжимая и разжимая растянутый сустав, вы не позволите лишней жидкости скопиться вокруг него. Кроме того, если боль все равно остается сильной, не лишнем будет принять болеутоляющее средство.

Сильная боль, деформация поврежденного участка тела, посинение, какая либо краснота, недееспособность травмированного сустава или мышцы, любая нечувствительная область травмы - если вы обнаружите у себя один из приведенных признаков, то лучше не заниматься самолечением, а немедленно обратиться в медицинское учреждение.