Проблемы с коленными суставами и их решение

Проблемы с коленными суставами возникают у довольно значительной части посетителей тренажерных залов. Симптомы практически у всех одинаковы: хруст и щелчки в суставе, которые часто сопровождаются различной интенсивности болевыми ощущениями. Причина кроется в неправильном выполнении упражнений и чрезмерной нагрузке.

Профилактика заболеваний коленных суставов

Избежать повреждения коленного сустава позволит следование нескольким простым советам. Тщательно разминайтесь перед тренировкой. Лучшей разминкой для коленей будут езда на велотренажере и статодинамические — медленные и с постоянным напряжением, - приседания. Берегите колени от переохлаждения.

Нельзя использовать обувь со слишком высоким каблуком, так как в этом случае коленный сустав подвергается ненужной перегрузке. Оптимальным выбором будут штангетки — специальная обувь тяжелоатлетов. При работе со значительным весом абсолютно необходимо бинтовать колени.

Лучше всего приобрести специальные бинты для приседаний, которые используют пауэрлифтеры. Можно пользоваться обычными медицинскими эластичными бинтами, но при использовании они сильно растягиваются и их нужно чаще менять.

Особое внимание на технику выполнения силовых упражнений, приседаний и жимов ногами. Стопы располагать на средней ширине (чуть шире плеч) параллельно друг другу. Приседание начинать с отвода ягодиц назад, при этом следить чтобы колени при опускании не уходили далеко вперед за линию носков. При жиме ногами ступни целесообразно ставить ближе к верху платформы.

При первом же неприятных симптомов следует снизить нагрузку и обратиться за консультацией к специалисту по спортивной медицине. Самолечение крайне нежелательно, особенно бесконтрольное применение медикаментов. Для профилактики можно принимать препараты кальция. Полезными могут быть биологически активные добавки с содержанием хондроитина и глюкозамина. Возможно, придется отказаться от некоторых упражнений.

Боль в суставах может быть симптомом опасного воспалительного заболевания суставов — артрита. Для успешного восстановления очень важно не пропустить начало заболевания, а для этого необходимо знать его симптомы. Таковыми являются болезненные ощущения при пальпации (ощупывании), сустав выглядит опухшим, возможно повышение температуры: как локальное в суставе, так и общее.