Причины травм костей

Самая распространенная проблема среди спортсменов- растяжка суставов и сухожилий. Главную опасность представляют собой травмы костей.

От чего возникают травмы костей

Особенно неприятны травмы костей, поскольку они дают знать о себе в будущем.Кости- это опора для сухожилий, связок, органов, кожи. Когда ломается кость, с возрастом это может сказаться на органе, рядом с которым она была повреждена.

Виды спорта существенно влияют на характер травм. Например, в художественной гимнастике распространенные травмы- это растяжения, там чаще всего страдают мышцы.

Суставы и кости травмируются не так часто, как сухожилия, А всё потому, что опасны те виды спорта, где присутствуют резкие ускорения с последующим торможением и удары. Борьба, хоккей, футбол вот где кроется причина травм костей- в самом виде спорта. Даже тому, кто занимается подобными видами спорта, никуда от переломов не деться. Гимнасты же мучаются чаще всего с растяжениями и реже- с вывихами. Чем они отличаются?

Вывихом называется травма суставного конца кости, при которой теряется правильное соприкосновение. Существуют частичные вывихи и полные. Если вывих частичный, то двигать рукой или ногой вы сможете, но вам будет больно это делать.

Вывих происходит ещё и тогда, когда спортсмен без подготовки начинает поднимать большой груз. Многие новички часто стараются перевыполнить норму, уже в первую неделю посещения спортзала.

Заработать вывих или перелом очень просто. Это может произойти по причине слишком большого веса, быстрая скорости, резкого торможения снаряда, например. Частично могут повредить недостаточно разогретые мышцы, стресс, неправильное питание. Но чаще всего всё связанное с вывихом относится к неправильному подходу и выбору нагрузок.

Большинство упражнений не безопасны. Почти везде можно вывихнуть конечность или травмировать связки. Но, самые рискованные упражнения, это:

• Становая тяга. Можно сорвать связки поясничного отдела. Любые наклоны и перемещения вызывают острую боль.

• Приседания. Колени держат большую нагрузку. Недостаточно хорошая разминка может привести вас к травме коленей.

• Грудные жимы. Здесь могут пострадать плечевые суставы. Может произойти разрыв суставов плеча. Плечевые суставы — самые подвижные в нашем теле, а значит больше всех подвержены риску т.к. задействованы во многих упражнениях.

• Французский жим. Воздействует на суставы локтей.

• Подтягивания. Следите за тем, чтобы кисть возвращалась в нормальное положение, в противном случае вас ожидает перелом.

Если упражнение вызывает чересчур болезненные ощущения, снизьте нагрузку. Если вы не прислушались к своему организму и всё-таки травмировали что-либо, избегайте таких упражнений некоторое время.