Правила бега для здоровья

Всем нам известна польза бега. Но ведь есть же такие люди, которые начинали бегать и быстро прекратили это дело. Почему так происходит? На самом деле, есть правила, соблюдая которые, вы обязательно привыкните к бегу. Тем более, вы еще можете скинуть лишние килограммы.

Правила бега

Перед бегом обязательно нужно разогреться. Это может быть как легкая разминка, как и ходьба, например, до самого же стадиона. А главное, что первые минуты во время бега должны быть небыстрыми.
При беге вы должны ощущать легкость и бодрость. Если во время первой тренировки возникает тяжесть в мышцах, то это не страшно, но а если же эта тяжесть уже стала для вас привычной, то это уже не хорошо. Бег должен приносить удовольствие, а не насилие над собой. Все может быть связано с тем, что вы в первый же раз взяли большое расстояние, а значит, и большую нагрузку. Необходимо наращивать нагрузку, при этом не насилуя себя.
Если вы только начинаете бегать, то бегайте первые разы в одиночке. При беге с уже более выносливым человеком, вы можете не почувствовать его нагрузку тяжелой для себя, а это, в последствии, может отбить у вас желание бегать. Необходимо слушать свое сердце и прислушиваться к выносливости.
Также без отвечает за суставы. Хороший правильный бег – здоровые суставы. Еще при беге организм обогащается кислородом, а значит, что и сон ваш будет крепкий и здоровым.
Если у вас депрессия, то лучшего выхода, чем бег вы не найдете. При беге постарайтесь выплеснуть всю вашу негативную энергетику.
Бегать необходимо регулярно. Если уже решили бегать, то бегайте регулярно. Иначе никакого результата не будет.
Легче бегать становится когда стоит цель. Придумайте себе цель, и с удовольствием бегите к ней!
Для любого человека очень тяжело определить какое расстояние и за какое время он пробежит его. Если собрались бежать впервые, то не бегайте больше 15 минут. При пробежке для здоровья важна не скорость, а расстояние. Пробежите лучше большое расстояние, но медленно, чем быстро, зато короткую дистанцию.

Также с помощью бега вы сможете похудеть, а это, в свою очередь, тоже очень важно для здоровья. Бег трусцой – лучший бег ля похудения. А если еще и правильно питаться, то желаемый результат будет не за горами. Самое главное - не переусердствовать. Регулярные тренировки и правильное питание – главный путь к успеху! Если в первый месяц ваше тело и вес увеличится, то не пугайтесь – просто ваши мышцы перестраиваются. Дальше все будет хорошо!