Почему болит поясница

Боли в пояснице: почему они возникают и как от них избавиться?

Если у вас не болит поясница – значит, вам еще нет тридцати. К сожалению, возрастных болей в пояснице (люмбалгии) не избежит ни тот, кто пренебрегает здоровьем, ни тот, кто о нем заботится. Тем не менее, движения во взрослом возрасте не убавляется, постоянно есть дела, требующие физической активности. Но перенапряжение мышц становится печальным последствием любой, даже малейшей перегрузки и особенно остро это сказывается на поясничном отделе.

Ознакомьтесь с советами, дающимися в этой статье для того, чтобы применять их на практике и тогда боли в пояснице останутся для вас в далеком прошлом.

Почему болит поясница?

Вы, возможно уже выучили те положения, в которых излишняя нагрузка становится причиной болей. Продолжительное ношение тяжести, долгое нахождение в неудобной позе, неправильная осанка – контролировать эти факторы современному человеку нереально. Но вы удивитесь, узнав, что на боли в пояснице резкие и нервные движения влияют больше, нежели физическая усталость. Почему это происходит?

Мышцы поясничного отдела гибкие и эластичные в детском возрасте, когда не только уроки физкультуры но и активные игры постоянно сохраняют их в таком состоянии. И природой так предусмотрено, что в растущем организме гораздо больше гибкости, но когда завершается процесс роста, эластичность мышц нужно поддерживать искусственно. И если какие-то мышцы мы тренируем обычными движениями, некоторые привыкают оставаться в одном положении. Наступает частичная дистрофия. Любое резкое движение – и боли в пояснице вам гарантированны из-за растяжения мышц.

Вторая причина связана с психосоматикой. Эмоциональное напряжение создает физические блоки энергии, и человек неосознанно перераспределяет нагрузку на неактивные мышцы. Даже сейчас, читая эту статью, вы можете провести моментальный внутренний анализ и независимо от того, в какой позе находитесь – сидите, стоите иль лежите, вы обнаружите те или иные мышцы, которые напряжены без абсолютной на то причины. Это естественное состояние взрослого человека, но полезным его назвать никак нельзя, это элементарное неумение полностью релаксировать, без нужды изнашивая организм даже тогда, когда он требует полного расслабления.

Профилактические меры

 Итак, определив, «кто виноват», вы уже почти определили, «что делать». Фраза «не делайте резких движений» будет скорее риторической – в режиме повседневной активности никто не застрахован от моментов, когда внезапно нужно будет проявить физическую активность.

Поэтому ее мы будем игнорировать и обратим внимание на то, что реально может помочь. Вам поможет кинезиотерапия – лечебная физкультура. Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и поясничного отдела не потребуют от вас много времени, не сгонят с вас семь потов, но даже 3-5 минут в день, уделенные своей спине, дадут колоссальный эффект, уже через год ваша спина абсолютно преобразится и будет готова к любым испытаниям.

• Второй фактор – не расходовать лишней энергии. Здесь ситуация посложнее – нужны именно практические действия, причем индивидуального характера. Кому-то для релакса достаточно пяти минут тишины, кому-то нужна пенная ванная, чай с травами или ароматерапия – выбирайте сами то, что вам близко и приятно, но учитесь снимать с себя блоки напряжения.

Как справляться с болью в пояснице

О превентивных мерах мы поговорили, осталось напоследок дать информацию о том, что помогает снять боль в пояснице, если она все же наступила.

• Легкие упражнения на растяжку, массаж,
• Расслабляющие ванны,
• Обезболивающие средства наружного и внутреннего применения, как медицинские, так и народные (настой сирени, яйцо, растворенное в уксусной эссенции и пр.). Если вы склонны к аллергическим реакциям или у вас есть заболевания почек, даже применяя новые препараты отпускаемые без рецептов, во избежание индивидуальных реакций, посоветуйтесь с наблюдающим врачом.

При хронических болях в пояснице (продолжающихся несколько недель), не продолжайте лечиться «припарками»: вас ожидает более серьезная диагностика и комплекс терапевтических мер. Будьте здоровы!