Первая помощь при травме

Наш организм отвечает на травмы отеками и болью. Если каждый будет знать, как оказывать первую помощь при травме то весь процесс оздоровления, несомненно, ускорится. Первая помощь при получении травм заключается в 4 условиях: неподвижность, сжатие и поднятие, охлаждение.

Как проводить первую помощь при травмах

Обеспечить неподвижность значит целенаправленно ограничить поврежденную часть тела в движении. Если получена травма лодыжки и нога распухла, ни в коем случае нельзя двигаться. Если все же нет возможности полежать некоторое время, то возьмите костыль или трость и ходите с ее помощью. Для того чтобы определить степень тяжести от полученной травмы попробуйте немного пошевелить ногой. В это время ваш организм должен подавать своего рода сигналы. Если в момент шевеления почувствуете сильную боль, сразу прекратите эксперименты и срочно обратитесь к врачу.

Охлаждение поврежденного участка. Проводится оно следующим методом: на место отека прикладывается лед на 15-20 минут. Делать это следует каждые 4 часа пару дней после травмы.  Как только будет видно, что отек спадает, и боль утихает можно перестать его прикладывать. Во избежание обморожений можно уложить его на полотенце.

Для того чтобы отек не распространялся на ближайшие участки тела нужно перебинтовывать место травмы. Но в некоторых случаях этого можно избежать, например, когда растянута лодыжка, можно не снимать обувь. Травмированную конечность нужно держать поднятой вверх. Это поможет вам уменьшить боль.

Травмы голени, стопы и лодыжки

На протяжении всего дня стопа и лодыжка носят вес вашего тела и, конечно же, в большинстве случаев они с этим отлично справляются. Но, к сожалению, иногда может произойти растяжение этой части тела и в результате этого они не смогут выполнять привычные функции пару недель. В одних случаях спортсмены, например не успевают хорошо подготовиться к тренировкам. В других травма может быть спровоцирована неудобной или тесной обувью.

Какие ощущения должны испытываться при травме?

Изначально послышится звук разрыва сухожилий, а уже затем последует появление отека и боли. Иногда все эти симптомы могут появиться лишь только на следующий день. Вам будет больно и неудобно вставать на травмированную ногу.

Причины травмы

Слишком резкое ускорение во время бега, бег вверх по склонам.

Как лечить травмы

Как можно скорее нужно оказать первую медицинскую помощь, а так же обеспечить неподвижность и охлаждение. Эти меры значительно снизят боль и снимут отек.

Как предупредить травмы

Даже если вы не тренируетесь каждый день нужно работать над своими мышцами. Выполняйте хотя бы простые упражнения и растяжки.