Общая характеристика влияния физических нагрузок на организм
Выделяют два типа изменений морфофункционального состояния организма, связанных из физическими упражнениями. Первые возникают в условиях физических нагрузок и продолжаются только на протяжении короткого времени после их прекращения, вторые же формируются в следствии продолжительных занятий физическими упражнениями и сохраняются в организме на долгое время.
У тренированных личностей после исполнения физических упражнений наблюдаются реакции экономизации деятельности органов кровообращения и дыхания, что приводит к уменьшению «запроса» к ним со стороны нервно-мышечного аппарата. Такая форма реакции способствует быстрому восстановлению сил и работоспособности.
Непосредственные же реакции организма на физические нагрузки имеют несколько фаз, которые включают реакции перед нагрузками(готовят организм к периоду резко возрастающих запросов к обмену веществ),во время исполнения упражнений и после их завершения(от момента снятия нагрузок до возвращения нарушений к исходному уровню).Последние представляют собой период восстановления ,после которого следует фаза негативных изменений, характеризирующаяся понижением реакций. Она имеет самое важное адаптационное значение, потому что влияет на реакции кровообращения и дыхания, и также на быстроту восстановления измененных во время нагрузок реакций, ведь именно они формируют существенные отличия функционального состояния организма спортсменов.
Ведь именно такое постепенное систематическое «накапливание» негативных фаз кровообращения и дыхания формируют у тренированных личностей низкую частоту сердечных сокращений и низкий уровень артериального давления, что резко повышает выносливость.
Также физические нагрузки кроме системы кровообращения и дыхания влияют на роботу систем выделения, пищеварения, приводят к изменениям в формуле крови, эндокринной и иммунной системах. Специфическими можно считать изменения в органах чувств у представителей определенных видов спорта(например, у стрелков- улучшение функции центрального зрения; футболистов, гандболистов- расширение поля зрения).
Степень изменений и доставленная ими польза или же, наоборот, вред зависит от адекватности нагрузок, рациональности режима тренировок и отдыха, общего состояния организма и его индивидуальных особенностей. Все эти пункты обязательно необходимо учитывать, начиная тренироваться, будь то для себя любимого с целью улучшения эстетических и физических данных, или же для родины и медалей.