О предупреждении травм

Беспокоитесь, как бы не получить спортивную травму? Не переживайте . Представьте, что избежание травм - это часть игры по правилам. И это единственное правило, которое удержит Вас от боли. Поэтому, лучший способ борьбы со спортивными травмами, является их предупреждение и профилактика. Профилактика включает в себя знание правил игры, в которую Вы играете, использование соответствующего оборудования, и безопасная игра .

Но вот, вы практиковались с вашей командой , старались играть безопасно на поле, и все же получили травму . Не волнуйтесь, это не конец света - а только начало процесса заживления. Это статья призвана рассказать вам больше о спортивных травмах.

Какие бывают спортивные травмы?

Спортивные травмы это травмы , которые обычно происходят во время участия в спортивных мероприятиях , конкурсах , тренировках, или занятиях фитнесом . Эти травмы могут возникнуть в подростковом возрасте по разным причинам , в том числе в процессе неправильного обучения, отсутствия соответствующей обуви или оборудования для обеспечения безопасности , и быстрого роста в период полового созревания .

Есть два основных типа

Первый тип представляет собой острое травматическое повреждение . Острые травматические повреждения обычно включают один удар от одного приложения силы - это как получить блок тела в футболе .

Острые травматические повреждения включают в себя:

-перелом -трещина, разрыв или разлом кости;

-синяк , известный медицине как контузия - обычно вызван прямым ударом , который может вызвать отек и кровотечение в мышцах и других тканях тела;

- разрыв мышцы или сухожилия , которое соединяет ее с костью;

- растяжение связок , ткани, которая поддерживает и укрепляет суставы;

-рваная рана - порез на коже, которые , как правило, достаточно глубок, и может потребовать стяжки.

Второй тип спортивных травм являются хронической травмы и травмы от чрезмерных нагрузок. Хронические травмы - те, которые происходят в течение определенного периода времени. Хронические травмы , как правило, являются результатом повторяющихся нагрузок, таких как бег, броски сверху вниз , или, к примеру отбывание мяча в теннисе .

К ним относятся:

-стресс переломы - крошечные трещины в поверхности кости часто вызванные повторяющимися перегрузками (например, в ногах у баскетболиста , который постоянно прыгает);

-тендинит - воспаление сухожилия , вызванной повторным растяжения;

-эпифизит или воспаление апофиза;

Часто хронические травмы, кажутся менее важным, чем острые травмы . Вам может захотетьмя, игнорировать боль в запястье или иную болезненность, к примеру, в коленях , но всегда помните, что только потому, что травма не критическая, не означает, что это неважно , или, что травма уйдет сама по себе. Если не лечить хроническое повреждение, состояние травмированного места, вероятно, ухудшится с течением времени.