Мышечные судороги: симптомы, первая помощь и профилактика

Если говорить о симптоматике, то интенсивность судорог может быть разной, от обычного подергивания мышцы (тика), до сильного её сокращения, что сопровождается мучительной болью. Сведенная мышца плотная и твердая на ощупь, может быть заметно изменение её формы. Если это небольшой тик, то под кожей можно рассмотреть подергивание. Судорога длится от пары секунд до 15 минут, и больше. За короткий промежуток времени судороги могут повторяться даже несколько раз. Очень сильные судороги могут вызвать воспаление и болезненность, что длятся и по несколько дней.

Обычно судорога проходит самостоятельно и вмешательство врача или медикаментозное лечение не требуется. Чтобы судорога прошла быстрее, нужно прекратить выполнять упражнения или движения, что её вызвали. Сведенную мышцу нужно помассировать и аккуратно растянуть, держать её так, пока судорога не пройдет. Но не используйте при этом мышцы-антагонисты, это только продлит или усилит судорогу. После расслабления мышцы, ей нужно дать отдохнуть хотя бы несколько минут, ведь если попробовать сократить её сразу – скорее всего опять возникнет судорога. Если остались болезненные ощущения, можно приложить лед иди наложить тугую повязку (бандаж, эластичный бинт).

Но когда судороги очень сильные, частые, плохо реагируют на описанную выше помощь, не связаны с очевидными причинами типа физических нагрузок, то следует предположить, что причиной является конкретная болезнь, которую и нужно лечить как первопричину. В таком случае, если судороги не проходят, лучше обратится к врачу. С ним нужно быть откровенным, и детально отвечать на все вопросы о том, когда возникают судороги, есть ли схожие проблемы в истории семьи, что помогает снятию судорог и т.д.

Чтобы предотвратить возникновение судорог, перед упражнениями нужно проводить тщательную разминку, а также регулярно растягивать мышцы. Также нужно обратить внимание на питание, особенно на то, потребляете ли вы достаточное количество таких солей, как калий, кальций, магний и натрий. Нужно восполнять запасы электролитов в организме, потребляя соль, молочные продукты и другие, богатые макроэлементами.