Мышечные судороги при занятиях спортом
Под понятием мышечных судорог или спазмов принято подразумевать непроизвольное сокращение одной мышцы либо целой группы мышц, которое сопровождается острыми болевыми ощущениями. Это неприятное явление хотя бы раз в жизни наблюдалось у каждого человека.
Почему возникают судороги при занятиях спортом
В наибольшей степени судорогам подвергаются те виды мышц, которые принимают участие в одновременном движении двух суставов — а именно, мышцы передней части бедра, задней поверхности бедра, а также задней поверхности голени. Кроме того, нередко сводит мышцы рук, мышцы вдоль грудной клетки, а также мышцы стоп и живота.
Мышечные судороги могут внезапно начаться во время выполнения любых физических упражнений, во время плавания или бега, а также во время игры в футбол или теннис.
От мышечных спазмом, увы, не застрахован ни один человек, однако существуют категории, которые в наибольшей степени подвержены этому явлению. К ним относятся дети, беременные женщины, а также люди, возраст которых превышает 65 лет. В группе риска также находятся люди, страдающие избыточным весом, которым приходится очень сильно перенапрягать свои мышцы во время физических упражнений. В мире профессионального спорта мышечные судороги наиболее распространены среди тех спортсменов, которым приходится постоянно проявлять выносливость — это в большей степени относится к триатлонистам и марафонцам.
Главным симптомом мышечной судороги является незначительное подергивание мышцы, переходящее в сильнейшее сокращение, которое, как правило, сопровождается невыносимой мучительной болью.
Как правило, судороги проходят сами по себе, однако, для того, чтобы как можно быстрее облегчить свое состояние, целесообразно предпринять такие действия:
- Немедленно прекратить упражнение, которое стало причиной сведения мышц.
- Разогреть пострадавшее место.
- Наложить на него тугую повязку.
С целью профилактики мышечных судорог рекомендуется употреблять минеральные комплексы, содержащие магний, кальций, калий и натрий. Кроме того, необходимо обогащать свою диету качественными молочными продуктами, мясом и рыбой. А также старайтесь регулярно выполнять физические упражнения, направленные на растяжку мышц.
