Микротравмы, растяжение, боль в суставах
Микротравмы, боль в суставах… Испытываете подобные симптомы? Это говорит о том, что вы не щадите себя на тренировках. Перегрузка суставов при выполнении силовых упражнений ведет к изнашиванию и микротравмам их ткани.
Это заложено самой природой, и в этом нет ничего страшного. Нюанс в том, что, если Вы будете недостаточно отдыхать, ткани сустава не смогут восстановиться в полной мере и при последующих нагрузках будут подвергаться еще большей микротравматизации. И с течением времени даже незначительные нагрузки неминуемо приведут к повреждениям.
Аналогичный процесс наблюдается и когда дело касается связок. Однако в подобном случае процесс может окончиться растяжением или даже разрывом. Поэтому, если Ваши ощущения можно назвать болезненными или просто неприятными, то не только можно, но даже нужно отказаться от продолжения тренировок, хотя бы пару раз.
Народная медицина щедро одарила нас методами восстановления связок и суставов. Не стоит пренебрегать растиранием, прогреванием и массажем. Это очень просто и в то же время действенно, а к тому же совершенно бесплатно. На здоровье Ваших мышц и суставов неизбежно влияет питание. Старайтесь сделать его рациональным, полноценным и сбалансированным. Не забывайте и об использовании пищевых добавок.
