Меры профилактики от спортивных травм
Многие люди очень любят бодибилдинг. А этот вид спорта очень опасен. Он способствует разрушению сустава, стиранию хрящей, что приведет к артриту и артрозу. А что дальше? Инвалидность? Да и другие виды спорта не всегда благотворно влияют на организм. Что тут делать? Не заниматься спортом вообще? Совет – просто принимайте меры профилактики, дабы ваш организм не работал на износ при спортивных занятиях.
- Для восстановления структуры хряща а так же для профилактики его разрушения очень нужны хондроитин и глюкозамин. Многие научные эксперименты и исследования дали положительный результат действия этих веществ на кости и хрящи. Эти препараты сейчас продаются в аптеке. Они бывают в уколах, в таблетках и в гелях и мазях. Даже здоровый человек, принимая эти препараты, сможет уберечь себя от разрушения хрящевой ткани. А те, у кого она разрушается – смогут восстановить ее. Кроме того, они незаменимое средство для спортсменов - помогают в заживлении разных травм костей и суставов.
- Еще одним методом профилактики трам является принятие витаминов Е, С , В12 и других. Они продаются в уколах, таблетках, но лучше всего употреблять их в натуральном виде – в продуктах, овощах т фруктах.
- Для хорошей работы суставов необходимы жиры. Ни в коем случае не исключайте их из своего рациона. Особенно хочется отметить, что важны линолевая и гаммалинолевая кислоты.
- Жиры являются смазкой для суставов, как машинное масло для машинных механизмов.
- Старайтесь вести здоровый образ жизни. Чрезмерное употребление алкоголя и никотина снизит устойчивость и выносливость вашего организма.
- Побольше гуляйте на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки и турпоходы в лес, к реке. Они укрепят ваши мышцы и поднимут силу духа.
- Хорошими мерами профилактики будут постоянные небольшие нагрузки на организм, тренировки.
- Обязательно нагружайте свой организм, не давайте ему лениться. И даже если вы были травмированы, не надо думать, что вам теперь постоянно нужен покой. Нужно подобрать такие упражнения, чтоб ваши мышцы не расслаблялись. А становились более сильными, но заодно чтобы не повредить их снова. Обратитесь к тренеру, он всегда поможет вам в этом, подберет специальную программу .
Всегда помните, что самое ценное у вас – здоровье! Любите свое тело, свой организм. Работайте над ним, самореализовывайтесь, но никогда не перегибайте палку, и тогда все травмы , как и спортивные , так и бытовые, будут обходить вас стороной!